Yoga-euskarri bat dakuxin sendoayoga posturei erosotasuna, egonkortasuna eta lerrokatzea ekartzeko erabiltzen dena. Buruko gehienak angeluzuzenak edo biribilak dira eta kotoiaz, alforfarekin edo beteta daude.euskarri sendoa lortzeko aparraOhiko aplikazioak asana leheneratzaileak, bizkarraren flexio leunak, aldaka irekitzaileak eta belaunak edo bizkarraren beheko aldea eusteko dira. Tamaina eta betegarri zuzenak...tentsioa murriztu, arnasketa erraztu eta euspen luzeak lagundu.
✅ Zer da yoga-euskarri bat?
A yoga euskarriaatrezzo bat dazure gorputza babesten duberaz, formak estres gutxiagorekin eta lerrokadura gehiagorekin eutsi ahal izango dituzu. Klase zaharberritzaileetan, yin, meditazioetan eta pranayama klaseetan agertzen da eta fluxu klaseetan balio du zukkota koherentea behar duteedo konpresio arina.
1. Bere helburua
Bere lan nagusia laguntza da. Lagundu egiten dizuerosotasuna aurkitzeapazientzia eta isiltasuna eskatzen duten jarreretan edo konfigurazioetanbabes-muga bat behar duEman dezakeen laguntza paregabea da.
Savasanan belaunen azpian erabil dezakezubizkarraren beheko aldea askatu, eserita aurrerantz makurtuta dagoen magalean zehartentsioa arinduizterreko giharretan, edo bizkarrezurrean zehar luzetara bihotza irekitzeko. Balasana eutsian pelbisa egonkortzen du.aldakak altxatzen dituSukhasana lagunduan, eta lurreratzeak atzeko flexio sakonetan kuxintzen ditu.
2. Bere sentsazioa
Sentimenduari buruzkoa da, eta hori datorehuna, betegarria eta dentsitateaAzalak kotoizkoak, binilozkoak edo nahasketa ekologikoak izan daitezke. Ehundurak leunetik hasi eta...mihise itxurakoa heldulekurako.
Erdi-gogorreko oinetako batek gutxi gorabehera pisatzen du1,8 eta 2,3 kg artean (4 eta 5 lb artean), estoiko mantentzeko bezain astuna baina alfonbra inguruan erraz garraiatzeko bezain arina. Betegarri leunagoak konketa eta sehaska, bikainakonfigurazio leheneratzaileakgorputzaren azpian kontaktu zabala bilatzen duzun lekuetan. Eraikuntza sendoagoek presiopean altuera mantentzen dute eta aproposak diraeserita dagoen lanaedo atzeranzko makurdurak.
3. Bere forma
Asko luzeak eta zilindrikoak dira, 61 cm x 30 cm ingurukoak (24 hazbete x 12 hazbetekoak), tamaina honetarako...zure gorputza zabalduedo bi izterrentzako euskarria eman. Profil biribilak bihotz-irekitzaileetarako eta etzandako lanerako egokiak dira, kurbadurak bezalabularra garbitzen du.arku eder batean gora.
Estilo angeluzuzenak edo obalatuak, oraindik ere bularralde deitzen diren arren,zabalagoa eman, belaun edo aldaka eusteko plataforma laua eta, oro har, aurrerantz tolestuetan egonkorragoa sentitzen da. Luzera garrantzitsua da lerrokadurarako.
Luzerako euskarri bat latasakrotik korrika eginburura Savasana Lagunduan, unitate laburrago bat zeharka belaunen azpian sartzen den bitartean, gabeorkatilak estutuz.
4. Bere betegarria
Ohiko betegarriak kotoizko betegarria, poliesterra, aparra etaalforfón azalakKotoiak euskarri sendo eta uniformea eskaintzen du, errebote txiki batekin. Egonkorra daeserita dauden posturak.
Poliesterra arinagoa da, ez da pilatzen, etabere forma mantentzen duerabilera errepikatuaren ondoren. Apar-nukleoek altuera sendo eta fidagarria dute atzerantz tolestu eta pilatutako konfigurazioetarako. Alforfaren azalak zure neurrira moldatzen dira,presio puntuen arintzea eman, eta altuera doikuntza zehatza ahalbidetzen dute. Astunagoak dira eta migratu egin dezakete ondo beteta ez badaude.
✅ Aukeratu zure yoga burko perfektua
Egokitu euskarria zure gorputzera,zure praktika, eta zure filosofia.Mantendu tamaina, forma, betegarri eta zaintza-eskakizunakkontuan. Ondoren, aukeratu zure fluxu eta atseden estiloa osatzen duena.
Gorputz mota
Altuera, aldaka-eremua eta bizkarrezurraren kurbak aldatzen diranola sentitzen den bularralde batekGorputz altuagoek edo sorbalda zabalek ondo moldatzen dira gutxi gorabehera...70 eta 75 zentimetro arteanluzera eta 20-25 zentimetroko diametroa.
Euskarri hauek bularra altxatzen dute savasanan eta izterrak eusten dituzte.onartzen den supta virasanakolapsatu gabe. Gorputz txikiagoek 55 eta 65 zentimetro arteko luzera duten aukera txikiagoak nahiago izan ditzakete eta15 eta 18 zentimetro arteandiametroko, atzeranzko flexio arinetan gehiegi luzatu ez zaitezen.
Forma garrantzitsua da. Zilindro-formako burkoak dira ohikoenaklaguntza osoaeta belaunen azpian egonkorrak dira savasanan eta bizkarrezurrean zehar bihotzak irekitzeko. Profil obalatuak edo biribilakpresioa banatupaschimottanasanan izterretako giharren azpian modu uniformeagoan.
Praktika estiloa
Zaharberritze-lanek bular zabalago eta leunak gustuko dituzteforma mantendu10-20 minutuz. Aukeratu zure yoga burko perfektua, zilindrikoa bizkarrezurra bularraldeari eusten dio. Obalatuak sakontasuna nahi duzunean laguntzen du, bainakurba konpresibo gutxiago.
Yin-ek joera duatrezzo gehiago behar ditu; zilindro sendo bat, euskarri txikiago eta trinko batekin konbinatuta, ederki kokatzen da belaun eta sakroaren azpian. Vinyasa aktiboak edo bidaiak arinagoak behar ditu,ekipamendu trinkoaazkar ezartzen dena.
Zilindro txiki bat zure belaunen azpian irristatzen dafluxuen eta egokitzen arteanpoltsa batean. Pranayamarako, bizkarrezur-zutabearen azpian dagoen euskarri sendo eta ertainasaihetsak irekitzen ditulepoan tentsiorik gabe. Manta arin batekin konbinatu doikuntzak egiteko.
Material Gaiak
Estalki-ehunak eta betegarriakerosotasuna zehaztu, iraunkortasuna eta zaintza. Barietate naturalak, hala nola %100 kotoizko estalki organikoak, artazi-azalak edo kapok-a,transpiragarritasun sentsazioa emaneta babestu zure ekologia-asmoak.
Estalki kendugarriakmantentze-lanak erraztu, batez ere klima heze eta izerditsuetan edo estudio komunetan. Bilatu kremailera sendoak, jostura estuak eta kolore iraunkorreko tindagaiakgarbiketa arrunta jasan.
Kotoizko ehun trinkoak pilatzea eragozten du eta mihise nahasketek estudioko zoru luzeei eusten diete.
Tamaina markaren arabera aldatzen da. Buruko luzeagoak eta lodiagoakigoera handia emanbularralde irekitzaileetarako. Txikiagoak eta trinkoagoak bidaiatzeko, biltegiratze estuetarako edo savasanan belaun-euskarri gisa balio dute. Forma guztiak —zilindrikoak, obalatuak eta biribilak— erabil daitezkeasanaren haratago zerbitzatu: eserleku eramangarri gisa, irakurtzeko bizkarralde gisa edo errehabilitazio-ariketa leunetarako euskarri neutro gisa.
Laguntza bikaina eskaintzeko konpromisoa hartu dugu eta
goi mailako zerbitzua behar duzunean!
✅ Aplikazio sortzaileak indartzeko
Yoga-euskarri batek euskarri koherente eta neutroa eskaintzen du, gorputzari ahalbidetuzerlaxatu tentsio gutxiagorekinOhe-buru estandar gehienak 61 cm inguruko luzera dute eta gutxi gorabehera30 cm zabal, tamaina txikiagoak eta handiagoetan eskuragarri.
Hobeto lo egiteko
Biratu zure burukoaripresioaren arintzeaeta oheratu aurretiko nerbio-sistemaren sehaska-kanta bat. Jarri bat belaunen azpian bizkarrean etzanda zauden bitartean bizkarraren beheko aldea leuntzeko. Baldin etaalboan lo egin, estutu belaun eta orkatiletan aldakak lerrokatuta mantentzeko.
Oheratu aurretik erlaxatzeko, erabili erlaxazio laburrakeuskarri leheneratzaileakHaurraren jarrera babestua:Irristatu euskarria.luzetara enborraren azpian, biratu burua alde batera, eta utzi sabela biguntzen.Inklinatutako mugako angeluaBizkarrezurrean edo omoplatoen azpian euskarri bat jarrita etzan zaitez bizkarrezurrean, oin-zolak elkartu etakanpoko izterrak altxatukuxinekin.
Mahaigaineko lanerako
Jarri euskarria aulkiaren beheko bizkarraren atzeankurba neutroa mantendu, eta horrek pantaila-saio luzeetan makurtzea murrizten lagun dezake. Sormenezko euskarri-aplikazioei buruz, idazketa-atsedenaldietan besaurreen azpian euskarri mehe batek...tentsioa arinduzure sorbalden gainean.
Luzaketa-atsedenaldi azkarretan,aldakak eutsi.Usoaren posturan, izter aurreko edo aldakako kanpoko azpian bularraldea jarrita, belaunak estutzen ez dituen luzaketa bizitzeko. Eredu angeluzuzen batek pisua modu uniformeagoan banatzen du.belaunen edo aldaken azpian, artikulazioak minduta daudenean erabilgarria da.
Zoruko eserlekuetarako
Hankak gurutzatuta eserita gutxiago dirudiburuko minarekin mindutaipurdiaren azpian. Jasotzeak pelbisa aurrerantz okertzen du, eta horrek aldaka eta bizkarreko tentsioa arintzen du maiz. Jende askok bigarren euskarri bat sartzen du izterren kanpoaldeansaihestu sorgortasuna.
Eserleku luzeagoetarako, burko txikiagoa edotolestutako angeluzuzenaaltuera doi daiteke. Bizkarra horman kontra eusteko irakurtzen edo meditatzen ari zaren bitartean, jarri bertikalki bizkarrezurrean bihotza sotilki irekitzeko edo horizontalkibizkar erdian zeharatzeranzko makurdura arin bat egiteko.
✅ Ondorioa
Kalitatezko yoga-euskarri batek zure diruaren balioa eman dezake. Tentsioa eusten eta arintzen du. Aukera ematen dizu...posizio bat mantenduborroka gutxiagorekin. Arnasketa bideratzen du. Atsedena lurreratzen du eta seguru sentiarazten du.
Grabatu nola sentitzen zaren. Laguntza eta aholku gehiago behar dituzu? Utzi iruzkin bat edopartekatu zure konfigurazio hobetsia.
Hitz egin gure adituekin
Jarri harremanetan NQko aditu batekin zure produktuaren beharrak eztabaidatzeko
eta hasi zure proiektuarekin.
✅ Yoga Bolster-i buruzko maiz egiten diren galderak
Zer da yoga euskarri bat eta nola erabiltzen da?
Yoga Bultzada - yogarako burko sendo eta euskarria. Lerrokatzean, lasaitasunean eta erlaxazioan laguntzen du. Jarri bizkarraren, belaunen edo aldaken azpian tentsioa arintzeko eta lerrokatzea irekitzeko Haurraren posturan, Savasanan eta atzeko flexio leheneratzaileetan.
Nola aukeratu yoga-euskarriaren tamaina eta forma egokia?
Aukeratu zure praktikaren eta gorputzaren arabera. Buru angeluzuzenek euskarri zabal eta sendoa eskaintzen dute. Buru biribilak aproposak dira bularralde sakon batzuetarako. Luzera estandarra gutxi gorabehera 60 eta 70 cm artekoa da. Aukeratu tentsiorik gabe ondo eutsi diezazun altuera.
Zein betegarri da onena yoga-euskarri baterako?
Ohiko betegarriak kotoia, aparra eta alforfón azalak dira. Kotoia sendoagoa eta egonkorra da. Aparra arinagoa da eta forma mantentzen du. Alforfóna zure gorputzera egokitzen da, baina astunagoa da. Erabaki behar duzun erosotasunaren, pisuaren eta euskarriaren arabera.
Yoga-euskarria ona al da hasiberrientzat?
Bai. Jarrerak seguruagoak eta erosoagoak egiten ditu. Artikulazioak eusten ditu, gehiegi ahalegintzea saihesten du eta lerrokatze egokia sustatzen du. Hasiberriek euskarri gehigarria lortzen dute eserita tolestuetan, atzeranzko flexio leunetan eta leheneratze-sekuentzietan.
Yogako euskarri batek bizkarreko minarekin lagun dezake?
Askotan, bai. Bizkarrezurraren gaineko presioa arindu dezake, lerrokatze neutroa lagundu eta muskulu tentsiodunak erlaxatu. Erabili belaunen azpian Savasanan edo bizkarrezurrean zehar astiro irekitzeko. Galdetu zure medikuari baldintza zehatzak.
Argitaratze data: 2021eko uztailak 20