TRX esan nahi dugorputz osoko erresistentzia ariketa"eta" ere deitzen zaioesekidura entrenamendu sistema". AEBetako Navy SEAL ohiek garatu zuten. Gudu zelaian egoera fisiko ona mantentzeko beharragatik, eta larrialdi askori aurre egiteko ere, TRX esekidura entrenatzeko soka biak dira.eramangarriaetaintegralajaio zen.
TRX fitness ekipamendu sinple eta eraginkorrenetako bat da, eta horrek forjatzeko aukera ematen dizuindar fisikoaSoldadu amerikarraren norbere burua eta esekidura-uhal batekin!Emakumeei forma gehiago emateko aukera ere eman diezaiekemuskulu-lerro eta figura ederrak!
Zeintzuk dira bereabantailak?
1, muinera iritsi nintzen ekintza bakoitza,core indarra indartueragin nabarmena.
2.Erraza, erosoa eta gordetzeko erraza, ariketa egin dezakezuedozein tokitan.
3. Ezzamabelauneko artikulazioetan.
4. Esekidura printzipio bereziakgorputz osoaren muskuluen oreka, koordinazioa eta egonkortasuna areagotzen ditu, eta eragin bikaina du muskulu-indarra, muskuluak, gantz erretzea eta kurbak eskultura indartzeko.
5. Betiere batpibo-puntua, TRX-k entrenatu dezakeedonon.
TRX-k lau abantaila nagusi hauek ditu:
1. Tamaina txikia, eramateko erraza
TRX-k teknologia industrial aurreratua erabiltzen du, 2 kilo baino gutxiago pisatzen du, biltegiratze espazio txiki bat besterik ez du behar eta instalazio metodoa oso erraza da.Etxean edo kanpoan, gerrikoa atean, horman edo beste leku batzuetan finkatu besterik ez dago, eta edozein unetan hasi zaitezke kirola egiten.
2. Fitness maila ezberdina duten pertsonentzat egokia
Hasiberria edo fitness aditua izan, pisua galdu nahi edo muskuluak landu nahi badituzu, zure gorputzaren pisuaren arabera erresistentzia doi dezakezu zure gorputzaren eta eslingaren arteko angelua aldatuz, zure ariketa-helburua lortzeko.
3. Hobetu oreka funtzioa
Esekidura-entrenamendua yoga soka gainean praktikatzea bezalakoa da.Erresistentzia eta oreka trebetasun batzuk behar ditu.
4. Ariketa beheko bizkarreko muskuluak
Azken urteotan, Amerikako fitness industriak arreta berezia jarri du bizkarreko beheko giharrak entrenatzean, batez ere bizkarrezurra inguruko muskuluak.Zutik gaudenean, lumbar bizkarrezurra eta beheko muturreko artikulazioak presio handia izango dute lurraren grabitatearen ondorioz.Bulegoko langileek askotan egon behar dute bulegoan denbora luzez, eta sintoma hori are nabariagoa da.TRX-k bizkarrezurraren forma egokitu dezake, artikulazioak guztiz erlaxatu eta aldi berean bizkarreko beheko muskuluak landu ditzake, eta hori fitness modu egokia da.
Prestakuntza oharrak
TRX esekidurako fitness sistemarako egokiak ez diren pertsonak ez dira egokiak hipertentsioa, aterosklerosia eta bihotzeko gaixotasunak dituzten pertsonentzat, istripuak saihesteko ariketa kopuru handia dela eta.Gainera, ez da gomendagarria muskulu-ehunetan, hezurretan edo artikulazioetan kalteak jasan dituzten pertsonentzat praktikatzea.
TRX esekidurako fitness sistemarako neurriak TRX prestakuntza erabiltzean, ahal duzuna egitea oso printzipio garrantzitsua da.Ariketa garaian, arreta jarri behar duzu: ①Erresistentziaren doikuntza gaitasunaren esparruan jabetzea, eta ez presarik zailtasun handiei aurre egiteko;② Erreparatu ekintza-jarrerari, jarrera okerrak muskuluak eta lotailuak kaltetzea erraza da;③Entrenamenduan, soka nagusiak tentsioa mantendu behar du beti ekintzaren eraginkortasuna bermatzeko;④Bi besoen indarra berdina izan behar da erabileran zehar;⑤Soka nagusia urrun egon behar da erabileran Goiko besoa, azala ez urratzeko.
TRX Suspension Fitness System Prestakuntza Kodea
1. Core muskulu-indarra ez da uste bezain erraza entrenatzea.Kirol mota ezberdinek baldintza desberdinak dituzte core indarrarako.
2. TRX "lurrean eraztuna" bezalakoa da.Erraza dirudi, baina egia esan ez da erraza menderatzea.Mugimendu batzuk errazak dira, beste batzuk lantzeko zailak.
3. Bularraren hedapena egiterakoan (hegaztien mugimendua alderantzizkoa), besoak estutu behar dituzu, ez askatu edo zuzendu, jende gehienaren bularreko muskuluak eta besoen muskuluak ez direlako guztiz irekitzeko bezain indartsuak, bestela, erraza izango da. tentsio .
4. Nukleoaren indarra pixkanaka entrenatzen da.Ez egon urduri.
5. Hartu ariketa eta ekintza bakoitza serioski.Ez hartu arinki praktikan zehar, ez egin txantxarik, umorea pertsonen arteko lubrifikatzaile ona izan daiteke, baina litekeena da praktikatzaileari min egitea.
Argitalpenaren ordua: 2021-11-15