TRX-k esan nahi du "gorputz osoko erresistentzia ariketa" eta " ere deitzen zaioesekidura entrenamendu sistema". AEBetako Itsas Armadako SEAL ohiek garatu zuten. Gudu-zelaian egoera fisiko ona mantentzeko beharragatik, eta larrialdi askori aurre egiteko ere, TRX esekidura-entrenamendurako soka hau...eramangarrietaosoajaio zen.
TRX fitness ekipamendurik sinple eta eraginkorrenetako bat da, eta horri esker,...indar fisikoaAmerikar soldaduarena, norbera eta esekidura-uhala bakarrik dituena! Emakumeei gehiago moldatzen ere lagun diezaiekegihar lerro eta irudi ederrak!
Zeintzuk dira bereabantailak?
1, muinera iritsi nintzen ekintza oro,muinaren indarra indartzeaeragin nabarmena.
2.Sinplea, erosoa eta gordetzeko erraza, ariketa egin dezakezuedozein lekutan.
3. Ezzamabelauneko artikulazioetan.
4. Esekidura-printzipio bereziakGorputz osoko muskuluen oreka, koordinazioa eta egonkortasuna handitzen ditu, eta eragin bikaina du muskulu-indarra, enborreko muskuluak indartzeko, gantzak erretzeko eta kurbak eskulturatzeko.
5. Bat bezainbestebiraketa-puntua, TRX-ak entrenatu dezakeedozein lekutan.
TRX-k lau abantaila nagusi hauek ditu:
1. Tamaina txikia, erraz eramateko
TRX-k industria-teknologia aurreratua erabiltzen du, 2 kilo baino gutxiago pisatzen du, biltegiratze-leku txiki bat besterik ez du behar eta instalazio-metodoa oso erraza da. Etxean edo kanpoan egon, gerrikoa atean, horman edo beste leku batzuetan lotu besterik ez duzu egin behar, eta edozein unetan has zaitezke kiroletan.
2. Egokia fitness maila desberdinak dituzten pertsonentzat
Hasiberria edo fitness aditua izan, pisua galdu edo muskuluak landu nahi badituzu, erresistentzia zure gorputzaren pisuaren arabera doi dezakezu zure gorputzaren eta zintaren arteko angelua aldatuz zure ariketa helburua lortzeko.
3. Oreka funtzioa hobetu
Esekidura entrenamendua soka batean yoga praktikatzea bezalakoa da. Erresistentzia eta oreka trebetasun sorta bat eskatzen ditu.
4. Bizkarreko beheko muskuluak entrenatu
Azken urteotan, Amerikako fitness industriak bizkarreko beheko muskuluak entrenatzeari eman dio garrantzi berezia, batez ere bizkarrezurraren inguruko muskuluak. Zutik gaudenean, bizkarrezurra eta beheko gorputz-adarretako artikulazioak presio handia jasaten dute lurraren grabitatearen ondorioz. Bulegoko langileek askotan denbora luzez eserita egon behar dute bulegoan, eta sintoma hau are nabarmenagoa da. TRX-ak bizkarrezurraren forma doi dezake, artikulazioak guztiz erlaxatu eta, aldi berean, bizkarreko beheko muskuluak landu ditzake, eta hori fitness modu egokia da.
Prestakuntza oharrak
TRX esekidurako fitness sistemarako egokiak ez diren pertsonak ez dira egokiak hipertentsioa, aterosklerosia eta bihotzeko gaixotasunak dituzten pertsonentzat, istripuak saihesteko ariketa kopuru handia dela eta. Gainera, ez da gomendagarria gihar ehunean, hezurretan edo artikulazioetan kalteak jasan dituzten pertsonentzat praktikatzea.
TRX esekidura-fitness sistemaren neurriak TRX entrenamendua erabiltzean, oso printzipio garrantzitsua da ahal duzuna egitea. Ariketa egiten duzun bitartean, honako hauei erreparatu behar diezu: ①Erresistentziaren doikuntza gaitasunaren barruan ulertzea, eta ez presarik egin zailtasun handiko erronkak egiteko; ②Ekintza-jarrerari erreparatzea, jarrera okerrak erraz kaltetu ditzake muskuluak eta lotailuak; ③Entrenamenduan zehar, soka nagusiak beti tentsioa mantendu behar du ekintzaren eraginkortasuna bermatzeko; ④Bi besoen indarra berdina izan behar da erabiltzean; ⑤Soka nagusia urrun mantendu behar da erabiltzean. Goiko besoa, azala ez urratzeko.
TRX esekidura fitness sistemaren entrenamendu kodea
1. Ez da uste dugun bezain erraza enborreko giharren indarra entrenatzea. Kirol mota desberdinek eskakizun desberdinak dituzte enborreko indarrerako.
2. TRX "lurrean dagoen eraztun" baten antzekoa da. Erraza dirudi, baina egia esan ez da erraza menperatzen. Mugimendu batzuk errazak dira egiteko, beste batzuk zailak praktikatzeko.
3. Bularraren hedapena (hegaztiaren alderantzizko mugimendua) egiterakoan, besoak estutu behar dituzu, ez askatu edo zuzendu, jende gehienaren bularreko eta besoetako muskuluak ez baitira nahikoa indartsuak guztiz irekitzeko, bestela, erraza izango da tentsioa egitea.
4. Enborreko indarra pixkanaka entrenatzen da. Ez kezkatu.
5. Hartu ariketa eta ekintza guztiak serio. Ez hartu arin praktikatzen ari zaren bitartean, ez egin txantxarik, umorea lubrifikatzaile ona izan daiteke pertsonen artean, baina litekeena da praktikatzaileari kalte egitea.
Argitaratze data: 2021eko azaroaren 15a