Suspensio entrenamendu gerrikoakAzken urteotan ospea hartu duen ariketa-ekipo mota bat dira. TRX uhalak bezala ere ezagunak, esekidura-entrenamenduko gerrikoak polifazetikoak dira. TRX uhalak ariketa sorta zabal baterako erabil daitezke, gorputz-pisuko mugimendu sinpleetatik hasi eta gorputz osoa erronkatzen duten ariketa konplexuetaraino. Eskekidura-entrenamenduko gerriko batek puntu finko batetik, hala nola ate-marko batetik edo barra batetik, zintzilik dauden uhal multzo bat osatzen du.
Suspensiozko entrenamendu-gerrikoa erabiltzearen abantaila nagusietako bat ariketa aniztasun handia ahalbidetzen duela da. Erabiltzaileak gorputzaren angelua alda dezake...uhalei buruzko informazioa. Ariketa bakoitza erronka handiagoa bihurtuz edo gihar talde desberdinak lantzeko. Adibidez, flexio bat egindaesekidura entrenamendu gerrikoaZailagoa izan daiteke erabiltzailearen gorputzaren angelua uhalekiko handituz. Edo beso bakarra erabiliz flexioak egiteko.
Esekidura-entrenamendu gerrikoen beste abantaila bat oso eramangarriak direla eta edonon erabil daitezkeela da. Behar den guztia aingura-puntu sendo bat da, hala nola ate-marko bat, barra bat edo zuhaitz-adar bat. Horrek esan nahi du erabiltzaileak bere...esekidura entrenamendu gerrikoahaiekin bidaietan edo kanpoko tokietan entrenamendu erronka bat egitekokanpoaldean.
Suspensio entrenamendu gerrikoak ere oso eraginkorrak diraindarra eraikitzeko eta malgutasuna hobetzeko eraginkorra. Esekidura-entrenamenduko gerrikoarekin egiten diren ariketek gorputzaren pisua erabiltzen dute erresistentzia gisa. Eraginkorrak dira gihar masa eraikitzeko eta indar orokorra handitzeko. Gainera, esekidura-entrenamenduan erabiltzen diren mugimendu dinamikoek artikulazioen mugikortasuna eta malgutasuna hobetzen lagun dezakete. Horrek lesioak saihestu eta egoera fisiko orokorra hobetu dezake.
Abantaila nagusietako batesekidura entrenamendu gerrikoakentrenamendu osoan zehar giharrak erabiltzea da gakoa. Esekidura-entrenamendu uhalekin egiten diren ariketa askok erabiltzaileak gorputza egonkortzea eskatzen dute giharrak erabiliz. Horrek gihar sendo eta egonkorra garatzen laguntzen du. Gihar sendoa ezinbestekoa da jarrera ona, oreka eta sasoi orokorra izateko.
Esekidura-entrenamendurako gerrikoak nahiko garestiak dira beste ariketa-ekipo mota batzuekin alderatuta. Hala ere, dituzten abantailek inbertsio merezi bihurtzen dituzte beren fitnessa hurrengo mailara eraman nahi duen edonorentzat.
Oro har,esekidura entrenamendu gerrikoakEdozein fitness errutinarako gehigarri eraginkorra eta polifazetikoa dira. Gorputz osoa lantzen duten, indarra eta malgutasuna garatzen dituzten eta gorputz-enborreko muskuluak lantzen dituzten ariketa sorta zabala eskaintzen dute. Hasiberrientzat erronka izan daitezkeen arren, gida eta praktika egokiarekin, erabiltzaileei beren fitness helburuak lortzen lagun diezaiekete. Eta gorputz sendo eta osasuntsu bat garatzen lagun diezaguke.
Argitaratze data: 2023ko apirilaren 28a