A bezalako tramankulu polifazetikoaerresistentzia bandazure entrenamendu lagun gogokoena bihurtuko da. Erresistentzia bandak indarra entrenatzeko tresnarik erabilgarrienetako bat dira.Dumbbell edo kettlebell handi eta astunak ez bezala, erresistentzia bandak txikiak eta arinak dira.Ariketa egiten duzun tokira eraman ditzakezu zurekin.Ia gorputz atal guztietan erabil daitezke.Eta ez dute estres handiegirik jarriko zure artikulazioetan.
Demagun dumbbell astun bat gainean sakatzea, gero azkar makurtzea neutrala berreskuratzeko.Pisu guztia zure ukondoen artikulazioetan erortzen da.Denborarekin, hori deserosoa izan daiteke edo arazoak sor ditzake pertsona batzuentzat.Eta a erabiltzeanerresistentzia banda, etengabeko tentsioa mantentzen duzu entrenamenduaren zati zentrokideetan (altxatzen) eta eszentrikoetan (jaisten) bitartean.Ez dago tentsio gehigarria eragiten dizun kanpoko kargarik.Erresistentziaren gaineko kontrol osoa ere baduzu.Honek aldakuntza jasanezinak ezabatzen ditu eta lesio arriskua murrizten du.
Horregatik eta bere aldakortasunagatik,Erresistentzia Bandaoso erabilgarria da hainbat pertsonarentzat.Erabiltzeko tresna oso erraza da.Ariketa egiten hasi berri diren pertsonentzat bereziki onuragarria da.Eramangarritasuna dela eta, asko bidaiatzen eta bidaiatzen duten pertsonentzat aproposa da.
Onurak lortzen laguntzekoerresistentzia bandak, honako hauek zerrendatzen ditugu norberaren pisua eta erresistentzia banda gorputz osoko entrenamenduak.Hau zure gorputz-pisua eta erresistentzia-banda soilik erabiliz egin daiteke. Entrenamenduaren helburu orokorra muskulu-talde ezberdin asko lantzea da.Horrek entrenamendu eraginkorragoa izango du.Gorputz osoko entrenamendu programa horretan, gorputzeko eremu batetik bestera mugitzen gara.Horrela, muskulu-talde desberdinak garaiz berreskuratzeko aukera ematen du.
Emaitza hobeak lortzeko, ariketa bakoitzaren artean atseden denbora gutxitzea gomendatzen dugu.Indartu egingo zara ez ezik, etengabeko mugimenduak eta mugimendu aldakorrak zure bihotzaren erritmoa areagotuko du.Multzo bakoitza amaitu ondoren, atseden hartu 60 segundo inguru.(Nahiz eta atseden gehiago behar baduzu, primeran dago. Egin zure gorputzari hobekien egokitzen zaiona).
Gomendagarria da hasiberriei entrenamendu hau astean 2 edo 3 aldiz probatzea indar entrenamenduaren onurak lortzeko.Ariketa fisiko aurreratua bazara, saiatu beste multzo bat edo bi aukeratzen entrenamendu luzeagoa izateko.
Argitalpenaren ordua: 2023-01-29