Tramankulu polifazetiko bat, hala nolaerresistentzia bandazure entrenamendu-lagun gogokoena bihurtuko da. Erresistentzia-bandak eskuragarri dauden indar-entrenamendurako tresnarik polifazetikoenetako bat dira. Dumbbell edo kettlebell handi eta astunak ez bezala, erresistentzia-bandak txikiak eta arinak dira. Zurekin eraman ditzakezu ariketa egiten duzun lekura. Ia gorputz-atal guztietan erabil daitezke. Eta ez dute zure artikulazioetan estres handirik eragingo.
Kontuan hartu mankuerna astun bat gainean sakatzea, eta gero azkar makurtu neutraltasuna berreskuratzeko. Pisua guztia ukondoen artikulazioetan erortzen da. Denborarekin, hau deserosoa izan daiteke edo arazoak sor ditzake pertsona batzuentzat. Eta bat erabiltzean...erresistentzia banda, tentsio konstantea mantentzen duzu entrenamenduaren zati kontzentrikoetan (altxatzeko) eta eszentrikoetan (jaisteko). Ez dago estres gehigarririk eragiten dizun kanpoko kargarik. Gainera, erresistentziaren gaineko kontrol osoa duzu. Horrek aldakuntza jasanezinak ezabatzen ditu eta lesio arriskua murrizten du.
Horregatik eta bere moldakortasunagatik,Erresistentzia-bandaoso erabilgarria da jende askorentzat. Oso tresna erraza da erabiltzeko. Batez ere ariketa fisikoa egiten hasten diren pertsonentzat da onuragarria. Bere eramangarritasunagatik, bidaiatzen duten eta asko bidaiatzen duten pertsonentzat aproposa da.
Onurak jasotzen laguntzekoerresistentzia bandak, honako entrenamendu hauek zerrendatzen ditugu: norberaren pisua eta erresistentzia banda erabiliz gorputz osoko entrenamenduak. Hau zure gorputzaren pisua eta erresistentzia banda erabiliz bakarrik egin daiteke. Entrenamenduaren helburu orokorra gihar talde asko lantzea da. Horrek entrenamendu eraginkorragoa emango du. Gorputz osoko entrenamendu programa horretan, gorputzeko eremu batetik bestera mugitzen gara. Horrela, gihar talde desberdinak garaiz berreskuratzea ahalbidetzen du.
Emaitza hobeak lortzeko, ariketa bakoitzaren arteko atseden-denbora gutxitzea gomendatzen dugu. Ez bakarrik indartsuago bihurtuko zara, baizik eta etengabeko mugimenduak eta mugimendu aldaketek zure bihotz-erritmoa bizkortzea eragingo dute. Serie bakoitza amaitu ondoren, hartu atseden 60 segundo inguru. (Nahiz eta atseden gehiago behar baduzu, ondo dago. Egin zure gorputzarentzat onena dena.)
Indar entrenamenduaren onurak aprobetxatzeko, hasiberriei gomendatzen zaie entrenamendu hau astean 2 edo 3 aldiz egitea. Ariketa fisikoa egiten baduzu, saiatu serie bat edo bi gehiago aukeratzen entrenamendu luzeago bat egiteko.
Argitaratze data: 2023ko urtarrilaren 29a