Benetan, erresistentzia-banda entrenamendua pisuak altxatzearen alternatiba bideragarria dela frogatu da muskuluak aktibatzeko orduan, Journal of Human Kinetics aldizkarian argitaratutako ikerketa berri baten arabera. Ikerketaren egileek goiko gorputzeko indar-entrenamenduko ariketetan erresistentzia-bandekin eta pisu libreekin egindako giharren aktibazioa alderatu zuten, eta emaitzak oso antzekoak zirela ikusi zuten. Uste dute bandek sortutako ezegonkortasuna dela gihar-zuntzak pisu libreekin baino are gehiago aktibatzea eragiten duena.
Gainera, Sarah Gawron entrenatzaile ziurtatuak adierazi duen bezala: “Malgutasuna, mugikortasuna eta indarra hobetu ditzakete”. Eta ez da denbora asko behar aldea ikusten hasteko. Bost asteko erresistentzia-banda entrenamendua nahikoa izan zen izterreko giharren eta barneko izterraren malgutasuna nabarmen hobetzeko Journal of Sports Science & Medicine aldizkarian argitaratutako ikerketa berri batean parte hartu zuten subjektuengan.
Berri bikainak dira hauek guztiak, batez ere etxean entrenatzen ari bazara, erresistentzia bandak nahiko merkeak baitira eta ez baitute leku handirik hartzen. Baina, zeintzuk dira erostea merezi dutenak? Sei entrenatzaile pertsonal onenekin hitz egin dugu eta erabiltzaile sutsuen dozenaka iritzi aztertu ditugu erresistentzia banda onenen zerrenda hau eskaintzeko. Ariketa mota bakoitzerako zeintzuk diren egokienak ere adierazi ditugu. Beraz, hartu itzazu eta hartu itzazu ahal duzun bitartean.
Gure erresistentzia-bandaren ezaugarri bikaina
Iraunkorrak eta kalitatezkoak diren domina-bandak: NQFITNESS erresistentzia-bandak latex naturalez eginda daude, higadura-erresistentzia handia dutenak eta tentsio-indar handia jasan dezaketenak. Urradura edo higaduraren kezkarik gabe entrenatu zaitezke.
Luzaketak eta erresistentzia lantzeko bikainak: Gure erresistentzia bandak entrenamendu baten ondoren gihar minduak eta entrenamenduaren aurretik zurrunak luzatu behar dituztenentzat dira. Deadlift eta squat-en aurretik luzatzeko erabil ditzakezu.
Erresistentzia Banda Multifuntzionalak: Erresistentzia bandak hainbat ariketatarako erabil daitezke, hala nola indar entrenamendua, lagundutako dominak, saskibaloi tentsio entrenamendua, beroketak, etab.
Etxeko fitness entrenamendurako aproposa: Zure etxeko gimnasioan gehi dezakezu. Etxean dominak egiteko lagunduko dizu. Hainbat modutan erabil daiteke. Domina eta murgiltze laguntzarako, luzaketak egiteko eta baita okupazioei erresistentzia gehitzeko ere erabil ditzakezu.
4 Erresistentzia Banda Maila: Gora egiteko laguntza bandak 4 erresistentzia mailatan daude eskuragarri, eta kolore bakoitza erresistentzia eta zabalera desberdina da, helburu desberdinetarako. Banda Gorria (15-35 lb); Banda Beltza (25-65 lb); Banda Morea (35-85 lb); Berdea (50-125 lb).
Argitaratze data: 2019ko ekainak 3