Nola lo egin ondo neguan kanpatzean? Bero lo egin? Lo-zaku epel bat nahikoa da! Azkenean zure bizitzako lehen lo-zakua erosi dezakezu. Ilusioaz gain, lo-zakuen kontzeptu zuzena ikasten has zaitezke bero mantentzeko. Lo-zakuak erabiltzean aholku hauek kontuan hartzen badituzu, zure lo-zakuen eraginkortasunari etekinik handiena atera ahal izango diozu!
Hiru kontzeptu jakin behar dituzu lo-zakuak bero mantentzeko nola erabili jakiteko:
1. Gorputzaren tenperatura galtzearen kausa nagusia lehenik saihestu
Lo-zaku baten funtzio nagusia, hain zuzen ere, zure gorputzak igortzen duen gorputz-beroa mantentzea eta kontserbatzea da. Zure gorputzaren eta lo-zakuaren arteko airea berotuz bero mantentzeko, edozein bitarteko erabili behar duzu zure gorputzaren tenperaturaren galera murrizteko. Esaterako, lo-zaku baten barrualdea, lo-koltxoi isolatu on bat, denda batetik babestuta egotea edo kanpatzeko leku egoki bat erabiltzea. Faktore gako hauek menperatzen badituzu, ez zara berotasun perfektutik oso urrun egongo.
2. Saihestu gorputzaren tenperatura galtzea eragin dezaketen beste akats txiki batzuk
Gorputzeko tenperatura galtzearen arrazoi nagusiak jorratu ondoren, beste xehetasun txiki batzuekin hasi behar dugu. Kontzeptua berdina da, hau da, gorputzeko tenperatura eta aire bero geruza hori mantentzen saiatzea. Adibidez: jantzi larruzko txanoa lo egiteko, jantzi arropa lehor eta erosoak, joan komunera oheratu aurretik eta saihestu gauerdian jaikitzea.
3. Gorputzaren beroaren mantentzea handitzeko modu bat aurkitu
Edan zopa bero bat edo kaloria askoko janaria oheratu aurretik, egin ariketa txiki batzuk gorputza berotzeko, beste erdiarekin kanpinera zoazenean, joan zaitezte elkarrekin lotara! Bi pertsonek gorputzaren beroa modu eraginkorrean partekatu eta tenperatura igo dezakete.
Ondoren, goiko metodoek zergatik mantendu dezaketen eraginkortasunez zure gorputzaren tenperatura eta, horrela, bero mantentzeko efektua aztertuko dugu.
1. Giza gorputzak berak beroa berotu/xahutzen du
Giza gorputza etengabe erretzen den labe baten antzekoa da. Mekanismo honek gorputza bero sentiarazten du. Hala ere, gorputzak igortzen duen beroa behar bezala gordetzeko eta mantentzeko modurik ez badago, galerak eraginez, jendeak hotz sentituko du. Luma kopuru egokia duen lo-zakua erabiltzeak beroa mantentzen lagun dezake. Modu hobea lo-zakuaren barrualdea erabiltzea kontuan hartzea da. Lo-zakuaren barrualdea behar bezala erabiltzen bada, teorian tenperatura 2-5 gradu Celsius igo beharko litzateke.
2. Beroaren eroankortasuna/aukeratu lo egiteko esterilla eta zoruko esterilla egokiak isolatzeko
Lurrean zuzenean etzanda bazaude lurrarekin kontaktuan, zure gorputzaren beroa lurrak xurgatuko du. Bero-eroapenaren fenomeno fisiko oso sinplea da hau. Bero-energiaren transferentzia partziala tenperatura altutik tenperatura baxura gorputzaren tenperatura galtzea dakar. Une honetan, oso garrantzitsua da lo egiteko esterilla edo zoru-esterilla ona, eraginkorra eta zuzena aukeratzea. Bero-eroapenaren fenomenoa eraginkortasunez blokeatu dezake eta gorputzak bero gehiegi lurrera transferitzea eragotzi.
3. Erabili denda bat / aukeratu kanpatzeko leku egokia
Aire hotzaren fluxua gorputzeko beroaren galera ere eragingo du, haizea denbora luzez jotzen ari bada ere, brisa bat bada ere. Garai honetan, oso garrantzitsua da denda bat erabiltzea edo kanpaleku egokia aukeratzea. Saiatu ingurune nahiko itxi batean lo egiten, haizeak ezin duen lekuan, tenperatura galtzea saihesteko.
Jakin ezazu zerk eragin dezakeen tenperatura galtzea eta gorputza bero mantentzea eragoztea. Bereziki bero mantentzeko sekretu txiki batzuk gehitzen ditugu, eta lo-zakuak erabiltzen ditugu hotzean eta korronte hotzetan bero mantentzeko!
1. Mesedez, jantzi arropa lehor eta erosoekin
Eskalatzen edo euria egiten duenean, arropa bustiak jantzita lo hartzeko aukera handia duzu. Hezetasunak gorputzeko beroa kentzen du, beraz, hobe da arropa lehorra janztea gau on bat lo egiteko.
2. Estali aire hotzaren eraginpean dauden atal guztiak
Giza gorputzaren beroa ez da burutik galtzen bakarrik, baizik eta aire hotzaren eraginpean dauden gorputzeko hainbat ataletatik isurtzen da. Beraz, giza itxurako lo-zakua erabiltzen baduzu, lo-zakuko txanoa eraman dezakezu bero mantentzeko; txanorik ez baduzu, larruzko txanoa eraman! (Ikerketek erakusten dute tenperatura zenbat eta baxuagoa izan, orduan eta bero handiagoa xahutzen dela burutik. 15 graduko tenperaturan, beroaren % 30 inguru xahutzen da, eta 4 graduko tenperaturan, % 60 izango da).
3. Gau erdian jaiki ez zaitezen, joan komunera oheratu aurretik
Gorputzak energia asko erabili behar du gorputzaren tenperatura tenperatura jakin batean mantentzeko, eta horrek esan nahi du bero-energia ere erabili behar dela gernuaren tenperatura mantentzeko. Beraz, oheratu aurretik komunera joateko plan on batek bero-xahuketa eraginkortasunez murriztu dezake. Aldi berean, gauez jaikitzen bazara, erraza da aire beroa ihes egitea.
4. Azkenik, lotu gorputzaren beroa aktiboki handitu dezaketen metodo batzuk
Gauez kontsumituko duzun bero-energia osatzeko eta mantentzeko, zopa bero-ontzi bat edatea edo kaloria handiko jakiak jatea aukera dezakezu oheratu aurretik. Bidaia hau bikotekidearekin egiten baduzu, besarkatu eta gorputz-tenperatura partekatu dezakezu ohe berean gauez. Azkenik, ariketa arin batzuk egitea ere aukera dezakezu oheratu aurretik, baina ez duzu gehiegi ariketa egin behar izerdia eragiteko, betiere zure gorputz-enborreko tenperatura igotzen baduzu.
Azkenik, gogorarazi nahi dizuet goiko aholkuak egokiak direla, ez gehiegi gauez bero edo izerdi gehiegi eragiteko. Edredoia ostikoka ematean katarroa edo izerdia har dezakezu eta arropa busti, beraz, pena da lo-zaku ona erosi izana.
Argitaratze data: 2021eko abuztuak 9