Princetongo ikasle askok arazoak dituzte beren ordutegi lanpetuekin eta denbora aurkitzeko.ariketa fisikoaberen bizitzetan.ariketa fisikoaPlangintza eta diziplina egokiarekin, ariketa fisikoa egiteak zure gorputzari eta buruari mesede egin diezaioke, eta ikasten duzun bitartean produktiboagoa izan dadin. Beste onura batzuen artean, ariketak zure autokonfiantza hobetuko du eta estres maila murriztuko du. Gaixotasun kardiobaskularrak, diabetesa eta obesitatea izateko arriskua ere murrizten du. Aisialdirako edo osasun arrazoiengatik egiten duzun kontuan hartu gabe, ariketa ezinbestekoa da.
Zure hasierako sasoi-maila zein den jakin dezakezun arren, ideia ona da zure aurrerapena aldizka ebaluatzea zure sasoi-helburuak lortzen ari zarela ziurtatzeko.ariketa fisikoaHainbat modu daude horretarako, besteak beste, gerriaren zirkunferentzia eta gorputz-masaren indizea neurtzea. Neurketa hauek errazak dira hartzeko eta denboran zehar zure aurrerapena zehazten lagun zaitzakete. Osasun-profesional aliatu erregistratu batek irakurketa zehatza lortzen lagun zaitzake. Tresna hauek erabiliz, zure egungo egoera fisikoa zehaztu eta zure entrenamenduetarako helburu arrazoizkoak ezarri ditzakezu.
Ariketa fisikoa osasuna eta ongizatea hobetzen dituen jarduera fisikoa da.ariketa fisikoaOinez ibiltzeko modu leunetik hasi eta entrenamendu gogorretaraino joan daiteke. Ariketa ohikoenetako batzuk pisuak altxatzea, trotatzea eta korrika egitea dira. Beste ariketa mota batzuk, arte martzialen entrenamendua barne, edozein lekutan egin daitezke. Ariketaren helburua pertsona batetik bestera aldatzen da. Adin, egoera fisiko eta jatorri guztietako pertsonek onura ateratzen dute ariketa erregularretatik. Hala ere, garrantzitsua da mediku profesional batekin kontsultatzea edozein ariketa programa hasi aurretik.
Zure fitness helburuak eta beharrak betetzen dituen ariketa programa bat aukeratzea zaila izan daiteke, beraz, hobe da aholku profesionala bilatzea.ariketa fisikoaBilatu zure fitness helburuak lortzen eta gorputza forman mantentzen lagunduko dizun ariketa programa bat. Programa bat zure helburu eta beharretarako egokia izan behar da, pisua galtzea edo muskuluak eraikitzea izan. Ariketa behar bezala egiten irakatsiko dizun eta indar gehieneko irabaziak bermatzeko muskulu desberdinak nola landu irakatsiko dizun irakasle bat bilatu beharko zenuke.
Zure gorputz motarako ariketa egokia aukeratzeaz gain, gihar talde espezifikoetan oinarritzen diren ariketak ere aukeratu beharko zenituzke. Pisua galtzea helburu baduzu, adibidez, jarduera aerobikoan oinarritzen den errutina bat aukeratu beharko zenuke. Giharrak eraiki nahi badituzu, gihar talde espezifikoak lantzen dituzten ariketetan zentratu beharko zenuke. Garrantzitsua da, halaber, irakaslearen argibideak arretaz jarraitzea. Zer egin ez badakizu, azkenean nahi baino ariketa programa idealagoa ez izatea lortuko duzu.
Zure hasierako egoera fisikoa ezagutzen duzun arren, hobe da gimnasio batera joatea egoera fisikoaren ebaluazio integral bat egiteko. Zure gerriaren zirkunferentzia ebaluatuz, zure gorputzaren egoeraren ebaluazio zehatza lor dezakezu. Gainera, profesional batek beharrezko informazioa emango dizu zure egoera fisikoaren helburuak zehazteko eta horiek lortzen lagunduko dizun ekintza-plan bat garatzeko. Garrantzitsua da zure beharretarako ariketa egokiak aukeratzea.
Argitaratze data: 2022ko martxoaren 21a