Ikasleentzako ariketa fisikoa

Princeton-eko ikasle askok euren ordutegi lanpetuekin eta estutzeko denbora aurkitzeko borroka egiten duteariketa fisikoaberen bizitzan sartu.ariketa fisikoaPlangintza eta diziplina egokiarekin, ariketa fisikoa egiteak zure buruari eta gorputzari mesede egin diezaioke, eta produktiboagoa egiten zaitu ikasten duzun bitartean.Beste onura batzuen artean, ariketak zure buruarekiko konfiantza hobetuko du eta estres maila murriztuko du.Gainera, gaixotasun kardiobaskularrak, diabetesa eta obesitatea izateko arriskua murrizten du.Dibertsioagatik edo osasun arrazoiengatik egiten duzun edozein dela ere, ariketa ezinbestekoa da.

Zure hasierako egoera fisikoaren jakitun izan arren, komeni da zure aurrerapena aldizka ebaluatzea, zure fitness helburuak lortzen ari zarela ziurtatzeko.ariketa fisikoaHorretarako hainbat modu daude, besteak beste, gerriaren zirkunferentziaren eta gorputz-masaren indizearen neurketak egitea.Neurketa hauek errazak dira eta denboran zehar zure aurrerapena zehazten lagun zaitzake.Erregistratutako osasun profesional aliatu batek irakurketa zehatza lortzen lagun zaitzake.Tresna hauek erabiliz, zure egungo egoera fisikoa zehaztu dezakezu eta zure entrenamenduetarako arrazoizko helburuak ezar ditzakezu.

Ariketa osasuna eta ongizatea hobetzen dituen jarduera fisikoa da.ariketa fisikoaIbilaldi leunetik hasi eta entrenamendu nekagarrietaraino izan daiteke.Ohiko ariketa batzuk halterofilia, korrika egitea eta korrika egitea dira.Beste ariketa batzuk, arte martzialen prestakuntza barne, edonon egin daitezke.Ariketaren helburua banakako batetik bestera aldatzen da.Adin, fitness maila eta jatorri guztietako pertsonek ohiko ariketak egiten dituzte.Hala ere, garrantzitsua da edozein ariketa programa hasi aurretik mediku profesional batekin kontsultatzea.

Zure fitness-helburuak eta beharrak betetzen dituen ariketa-programa bat aukeratzea zaila izan daiteke, beraz, hobe da aholku profesionalak bilatzea.ariketa fisikoaAurkitu zure fitness helburuak betetzen eta zure gorputza sasoian mantentzen lagunduko dizun ariketa-programa.Programa batek zure helburu eta beharretarako egokia izan behar du, pisua galtzeko edo muskuluak sortzeko.Ariketa behar bezala egiten irakatsi eta muskulu desberdinak nola lantzen irakatsiko dizun irakasle bat bilatu beharko zenuke, indarraren etekin handienak bermatzeko.

Zure gorputz motarako ariketa egokia aukeratzeaz gain, muskulu-talde zehatzetan zentratzen diren ariketak ere aukeratu behar dituzu.Pisua galtzeko asmoa baduzu, adibidez, jarduera aerobikoa ardatz duen errutina aukeratu beharko zenuke.Muskuluak eraiki nahi badituzu, gihar talde zehatzak lantzen dituzten ariketetan zentratu beharko zenuke.Garrantzitsua da irakasle baten argibideak arretaz jarraitzea.Zer egin ziur ez baduzu, nahi baino ariketa programa ideala baino ez baduzu.

Zure hasierako sasoi-maila ezagutzen baduzu ere, hobe da gimnasio batera joatea egoera fisikoaren ebaluazio integrala egiteko.Zure gorputzaren egoeraren ebaluazio zehatza lor dezakezu gerriaren zirkunferentzia ebaluatuz.Gainera, profesional batek zure fitness helburuak zehazteko eta horiek lortzen lagunduko dizun ekintza-plan bat garatzeko beharrezko informazioa eman ahal izango dizu.Garrantzitsua da zure beharretarako ariketa egokiak aukeratzea.