Yoga zutabeak apar-arrabolak ere deitzen dira.Ez begiratu haien hazkunde nabarmenari, baina eragin handia dute.Funtsean, zure gorputzean dauden gihar eta bizkarreko min eta hanketako kalanbre puztu horiek guztiak lagun zaitzakete!Yoga zutabea oso erabilgarria den arren, emaitza bikoitza lortuko du gaizki erabiltzen baduzu!Zeintzuk dira yoga-zutabeen ohiko erabilera okerrak?
1.Biratu zuzenean eremu mingarrian
Mina sentitzen dugunean, lehen erreakzioa mina puntua zuzenean masajea izan ohi da, baina hau akats bat da.Beti begiratu eremu mingarrira eta masajea, min-puntua lasaitzeko helburua lortu ezinik.
Modu zuzena: zeharka sakatu zuzenean sakatu baino lehen.Yoga-zutabe batekin errodatzen hastean, hobe da kopuru txiki batean jaurtitzea oso sentikorra den eremu batean, eta gero poliki-poliki eremua zabaltzea xede-eremu osoa estali arte.
2. Korritu azkarregi
Jende askok yoga-zutabea atzera eta aurrera egingo du azkar, poliki-poliki jaurtitzea mingarria izango delako, baina azkarregi jaurtitzeak presio nahikorik ez izatea eragin dezake, hau da, masajea ez da nahikoa sakona yoga-zutabeak fascia eta muskuluak erlaxatzeko.efektua.
Planteamendu zuzena: moteldu yoga zutabearen biraka-abiadura, zure gainazaleko muskuluek presio horiei egokitzeko eta aurre egiteko denbora nahikoa izan dezaten.
3.Egon denbora luzez puntu berean
Azkarrago berreskuratzeko, pertsona batzuk 5-10 minutuz egongo dira estuan eta masajearen maiztasuna handituko dute.baina!Puntu berean denbora gehiegi egoteak nerbioak narrita ditzake edo ehunak kaltetu ditzake, odol-estasia eta baita hantura ere!
Planteamendu zuzena: yoga zutabea jaurtitzeko erabiltzean, kontrolatu gorputzaren pisuaren banaketa eskuekin edo oinekin presioa doitzeko.Hasi gorputzaren pisuaren erdiarekin astiro-astiro, eta gero poliki-poliki sakatu gorputzaren pisu osoa yoga zutabean.Zati bakoitza 20 segundokoa da., Gehiegia bada, baliteke kontra-ondorioak izatea.Beste min puntu batzuk aurkitzen badituzu, eremu berera bueltatu zaitezke pixka bat masajea egitera, muskuluek atseden hartzeko denbora izan dezaten.
4.Jarrera desegokia
Yoga zutabe batekin masajea egiteko gakoa jarrera egokia mantentzea da.Jende askok jarrera arraroak ditu yoga zutabea jaurtitzerakoan.Ondorioz, muskuluak estutu egiten dira.Indarra erabili behar duzu jarrera egokia mantentzeko.
Modu zuzena: Eskatu entrenatzaile esperientziadun bati jarrera eta teknika egokiak esateko, edo begiratu ispiluari ondo egiten ari zaren, aldakak kolpatzen ari zaren, bizkarrezurra bihurrituta dagoen edo mugikorra edo kamera erabili ikusteko. yoga zutabe batekin lasaitzen ari zaren argazkiak Prozesu, begiratu atzera eta zuzendu akatsik aurkitzen baduzu.
5.Mina indartsuegia da
Mina arina normala onargarria eta arrazoizkoa da, baina mina indartsuegia denean, muskuluak erresistentzia moduan piztuko dira eta estutu egingo dira, eta horrek ez du batere erlaxazio helburua lortuko.
Metodo zuzena: yoga zutabea jaurtitzea mingarriegia sentitzen denean, saiatu presioa murrizten edo aldatu yoga zutabe leunago batera muskuluak erlaxatzeko.
Horrez gain, koipea erre dezakezu muskuluak erlaxatuz yoga zutabe batekin.
