Gaur egun jendeari asko gustatzen zaio soka salto egitea.Gure bizitzako denbora hutsala tartekatzen irakatsi diezaguke, pisua galtzearen eta gorputza sendotzearen eragina lortzeko.Gaur egun, salto egitea bi motatan banatzen da: soka salto egitea eta haririk gabeko saltoa.Zein da hobea?
1. aldea: Soka-jauzia dago, eta ekintza teknikoak kirolariak erritmo erregularra eta salto-altuera mantentzera behartzen ditu.
Azalean, sokaren saltoa eta haririk gabeko saltoa sartutako soka bat besterik ez dira.Soka jauziarekin, ariketaren kasuan, oinak behar bezala pasatzen ditu baldintza teknikoak.Beharrezkoa da derrigorrezko ariketa-efektua formulatzea erritmo zentzu erlatiboa mantentzeko eta altuera jakin bat mantentzeko.Oso proiektu ona da bihotz-biriketako ariketa egiteko.
Horrez gain, jauzi ekintzak ere barne hartzen ditu, eta horrek erronka handia ekarriko dio bihotz-biriken funtzioari.Hori dela eta, bihotz-biriken funtzioaren eskakizunak handiegiak dira.Mantendu erritmo erregularra eta jauzi-altuera nahikoa.Gorputzaren kontzentrazioa, tentsioa eta presioa dira Haririk gabeko saltoa baino askoz gehiago da, eta kaloria gehiago kontsumitzen ditu.
2. aldea: Soka-jauzia dago, koordinazio fisikoa hobetzera behartuz.
Nahiz eta ez baduzu erabili soka jauzi egiteko ekintza imitatzeko, goiko gorputzaren eta beheko gorputzaren koordinazioa ez da batere erraza izango, eta kasu honetan, soka patroiok ez dugu batere biziko. .Salto birtuala bi sentipenetara, bi kontzeptu ezberdinetara jauzi egitea erabat eta erreala da.Abiadura tartea eta saltoaren posizioa etengabe doi ditzakegu sokaren luzeraren eta pisuaren arabera, baita lurraren gogortasunaren eta kanpoko haizearen arabera, sokaren funtzionamendu normalaren mailara iristeko.
3. aldea: kaloria-kontsumoaren balioa desberdina da.
Goiko desberdintasunik funtsezkoena kalorien kontsumoa da.Pertsona batek 120 kg baditu, ordubetez poliki-poliki salto eginez, gorputzaren bero-energia 480 kcal izatera irits daiteke.Medianak 600 kcal kontsumi ditzake.Gorputza gogorregia bada eta azkar astindu bada, soka salto egiteak 720 kilokaloria kontsumi ditzake.Maila honetarako, ez da korrika egitea baino gutxiago, eta korrika baino kaloria gehiago ere kontsumitzen ditu.
Soka salto egiteko eta haririk gabeko jauzietarako, baliteke hasteko modurik ez egotea.Ez da errealista indar hori lortzea.Bien arteko aldea ere funtsa da.
Argitalpenaren ordua: 2021-01-01