Gaur egun, jendeari soka-saltoa asko gustatzen zaio. Bizitzako une hutsalak tartekatzen irakatsi diezaguke pisua galtzeko eta gorputza indartzeko efektua lortzeko.Gaur egun, saltatzea bi motatan banatzen da: soka-saltzea eta sokarik gabeko saltatzea. Zein da hobea?
1. aldea: Soka-jauzia dago, eta ekintza teknikoak atleta erritmo eta jauzi-altuera erregularra mantentzera behartzen du.
Gainazalean, soka-saltoa eta haririk gabeko saltoa soka sartu bat besterik ez dira. Soka-saltoan, ariketaren kasuan, oinak baldintza teknikoak betetzen dituzte ordenan. Erritmo erlatibo bat mantentzeko eta altuera jakin bat mantentzeko derrigorrezko ariketa-efektu bat formulatu behar da. Bihotz-biriketako ariketarako proiektu oso ona da.
Horrez gain, jauzi-ekintzak ere barne hartzen ditu, eta horrek erronka handia ekarriko dio bihotz-biriketako funtzioari. Beraz, bihotz-biriketako funtzioaren eskakizunak altuegiak dira. Mantendu erritmo erregularra eta jauzi-altuera nahikoa. Gorputzaren kontzentrazioa, tentsioa eta presioa dena dira. Sokarik gabeko jauzi egitea baino askoz gehiago da, eta kaloria gehiago kontsumitzen ditu.
2. aldea: Soka-jauzia dago, koordinazio fisikoa hobetzera behartuz.
Soka-saltoa erabiltzen ez baduzu ere saltoka aritzeko ekintza imitatzeko, goiko gorputzaren eta beheko gorputzaren koordinazioa ez da batere erraza izango, eta kasu honetan, soka-jauzilariok ez dugu batere biziko. Salto birtuala bi sentimendutan, bi kontzeptu desberdinetan jauzi egitea da, erabat eta benetakoa. Jauziaren abiadura-tartea eta posizioa etengabe doi ditzakegu sokaren luzeraren eta pisuaren arabera, baita lurraren gogortasunaren eta kanpoko haizearen arabera ere, sokaren funtzionamendu normalaren mailara iristeko.
3. aldea: Kaloria-kontsumoaren balioa desberdina da.
Goiko funtsezko aldea kalorien kontsumoan datza, hain zuzen ere. 120 kg-ko pertsona batek ordubetez poliki saltoka ari bada, gorputzaren bero-energia 480 kcal-ra irits daiteke. Batez bestekoak 600 kcal kontsumitu ditzake. Gorputza gogorregia bada eta azkar astindu bada, soka-saltoak 720 kilokaloria kontsumitu ditzake. Maila honetarako, ez da korrika egitea baino okerragoa, eta korrika egiteak baino kaloria gehiago kontsumitzen ditu.
Soka-saltoan eta sokarik gabeko saltoan, agian ez dago hasteko modurik. Ez da errealista indar hori lortzea. Bien arteko aldea ere funtsa da.
Argitaratze data: 2021eko azaroaren 1a