Erresistentzia bandakgero eta ezagunagoak izan dira azken urteotan.Ariketa errutinetan erabiltzen den tresna denez indarra eta malgutasuna hobetzeko.Erresistentzia bandakIndarra entrenatzeko, luzaketak eta terapia fisikoa egiteko erabiltzen diren banda elastikoak dira funtsean.Forma, tamaina eta erresistentzia maila ezberdinetan daude.Eta fitness maila eta ariketa desberdinak jaso ditzake.
Erabilizerresistentzia bandakariketa zehar hainbat abantaila ditu halterofilia tradizionalak baino.Lehenik eta behin, erresistentzia-bandek erresistentzia-maila eta tentsioa kontrolatzeko aukera ematen dute.Banda luzatzen den heinean, zure muskuluei erresistentzia handiagoa sortzen zaie.Horrek indarra eta erresistentzia eraikitzen lagun zaitzake.Beste abantaila bat erresistentzia bandak arinak eta eramangarriak direla da.Eta horrek ezin hobeak bihurtzen ditu etxeko entrenamenduetarako edo bidaiatzeko.Gainera, erresistentzia-bandek eragin txikia dute, pisu libreekin lotutako lesio arriskua murrizten baitute.
Hala ere, erabilizerresistentzia bandakez dago eragozpenik gabe.Erresistentzia banden desabantaila nagusia pisu libreen espezifikotasun maila bera ez dutela da.Adibidez, pisu libreak muskulu-talde zehatzak zehatzago bideratzeko aukera ematen du.Erresistentzia bandak hainbat muskulu aldi berean lan egin ditzaketen bitartean.Espezifikotasun falta honek muskulu-talde zehatzak isolatzea eta bideratzea zaildu dezake.Hau beharrezkoa izan daiteke muskulu-hazkunde eta garapen optimorako.
Gainera,erresistentzia bandakaskotan erresistentzia maila mugatua dute.Baliteke horrek indar edo muskulu masa nabarmena eraiki nahi duten pertsonentzat nahikoa erresistentzia ez izatea.Hau bereziki arazotsua izan daiteke muskuluak desafiatzeko erresistentzia maila handiagoa behar duten igotzaile aurreratuentzat.
Beste kezka bat hori daerresistentzia bandakbatzuetan gehiegizko hedapena edo gehiegizko luzapena eragin dezake.Eta lesioak eragin ditzake.Hori ekiditeko, garrantzitsua da zure fitness mailarako eta ariketa errutinarako erresistentzia-banda egokia hautatzea.Eta forma eta teknika egokiak erabili behar dituzu beti.
Laburbilduz, erabilizerresistentzia bandakariketa zehar abantailak eta desabantailak ditu.Erresistentzia-mailen kontrola eskaintzen duten arren, arinak dira eta lesio arriskua murrizten dute.Baliteke pisu libreen espezifikotasun- edo erresistentzia-maila bera ez ematea.Erresistentzia-bandak zure errutinan sartzean, garrantzitsua da alde on eta txar hauek kontuan hartzea.Eta zure fitness helburu eta beharretarako banda egokiak aukeratu behar dituzu.
Argitalpenaren ordua: 2023-05-26