Yoga milaka urtez giza kulturaren parte izan da, antzinako Indian sustraiak dituelarik. Denborarekin, praktika eboluzionatu eta bizimodu modernoetara egokitu da, hainbat atrezzo gehituz praktikaren esperientzia eta irisgarritasuna hobetzeko. Atrezzo horietako bat dayoga blokea, yoga praktikatzaile askoren tresnen zati garrantzitsu bihurtu den tresna polifazetikoa. Artikulu honek yoga blokeen munduan murgiltzen da, haien historia, onurak, motak eta zure praktikan nola erabili eraginkortasunez aztertuz.
Yoga blokeen historia
Yoga bloke modernoa berrikuntza nahiko berria den arren, yoga-atrezzoak erabiltzearen kontzeptua XX. mendearen hasierakoa da. BKS Iyengar yoga irakasle ospetsuak atrezzoen erabilera aurkeztu zuen yoga guztiontzat eskuragarria izan zedin, haien muga fisikoak edozein direla ere. Yoga blokeak, gaur egun ezagutzen ditugun bezala, XX. mendearen amaieran garatu ziren, praktikatzaileei tresna egonkor eta lagungarri bat eskainiz beren praktika sakontzeko.
Yoga blokeak erabiltzearen onurak
1. Irisgarritasuna: Yoga blokeek yoga adin eta gaitasun guztietako pertsonentzat eskuragarri egiten dute, muga fisikoak edo lesioak dituztenak barne.
2. Lerrokatzea: Hainbat posturatan lerrokadura egokia mantentzen laguntzen dute, lesio arriskua murriztuz.
3. Egonkortasuna: Oinarri sendo bat emanez, yoga blokeek egonkortasuna handitu dezakete jarreren artean, luzaketa sakonagoa edo erlaxazio sakonagoa ahalbidetuz.
4. Luzaketaren sakonera: Profesionalei luzaketetan sakontzeko aukera ematen diete, mugimendu-eremua segurtasunez zabalduz.
5. Erosotasuna: Jarrera batzuk deserosoak edo erronka handikoak iruditzen zaizkienentzat, yoga blokeek jarrera hori bizitzeko modu aldatu bat eskain dezakete.
Yoga bloke motak
1. Apar-blokeak: Hauek dira mota ohikoenak, apar trinkoz eginak, euskarri sendoa baina bigungarria eskaintzen dutenak.
2. Kortxo blokeak: Ingurumena errespetatzen duten eta iraunkorrak diren kortxo blokeek gainazal natural eta irristagaitza eskaintzen dute.
3. Egurrezko blokeak: Tradizionalak eta sendoak diren egurrezko blokeak material naturalen sentsazioa gustuko dutenek nahiago dituzte askotan.
4. Bloke puzgarriak: Polifazetikoak eta eramangarriak, bloke puzgarriak sendotasun maila desberdinetara egokitu daitezke.
Nola erabili yoga blokeak
Yoga blokeak hainbat modutan erabil daitezke zure praktika laguntzeko eta hobetzeko:
1. Euskarria alderantzikapenetan: Jarri bloke bat eskuen edo buruaren azpian gorputza eusteko, buruz behera edo eskuz behera bezalako alderantzikapenetan.
2. Oreka mantentzen laguntzea: Erabili bloke bat oreka-jarreretan egonkortasun gehigarria lortzeko, hala nola zuhaitzaren jarreran edo gerlari III. posturan.
3. Aurrerantz tolesturetan lagundu: Jarri bloke bat eskuen edo oinen azpian aurrerantz tolestura sakonago egiteko, izterretako giharrak gehiago luzatzeko.
4. Atzeranzko flexioak egitea erraztu: Erabili bloke bat bizkarrezurra eusteko atzeranzko flexioetan, bizkarreko beheko aldean kurba osasuntsu bat mantentzen laguntzeko.
5. Euskarria eserita dauden posturetan: Jarri bloke bat eserlekuen eta orpoen artean aurrerantz eserita daudenean, aldakak altxatzeko eta belaunetan tentsioa murrizteko.
Ondorioa
Yoga blokeak balio handiko osagarriak dira edozein yoga praktikarako, laguntza, egonkortasuna eta irisgarritasuna eskainiz. Hasiberria izan, jarrerak erraz hartu nahi badituzu edo praktikan sakondu nahi baduzu, yoga blokeak iraultzaileak izan daitezke. Gogoratu zure beharretarako bloke mota egokia aukeratzea eta zure praktikan txertatzeko modu desberdinak aztertzea. Pazientzia eta sormenarekin, yoga blokeek bizitza kontzienteago eta malguago baterantz nola hobetu dezaketen deskubrituko duzu.
Argitaratze data: 2024ko ekainaren 24a