Prestakuntza ekipamenduen artean,olatu abiadura pilotaekipamendurik onenetakoa da, eta olatu-abiadurako pilota ere ekipamendurik ohikoenetakoa da. Aldi berean, olatu-abiadurako pilotak funtzio eta onura asko ditu, baina jende askok ez daki zer eragin duen olatu-abiadurako pilotak. Beraz, zeintzuk dira Olatu-pilaren funtzioak eta onurak? Ikus dezagun elkarrekin olatu-abiadurako pilota!
Olatu-abiadurako bolaren eginkizuna eta onurak
Wave speed ball-aren laguntzarekin, gainazal esferikoaren ezegonkortasuna dela eta, gizakiaren orekaren eskakizuna nahiko handia da, eta wave speed ball-aren balioa enborreko muskuluak probatzeko gaitasunean datza. Enborreko indar handia duten pertsonek oreka eta egonkortasun hobea izango dute, eta kontrol sendoagoa izango dute, edozein entrenamendutan emaitza onak emango dituztenak. Gainera, wave speed ball-ekin aldizka ariketa egiteak muskulu-lerroak koordinatuagoak egin ditzake.
Olatu abiadura pilota entrenamendu ekintza
1. 1. ekintza: Jarri eskuak hemisferioaren bi muturretan, eta gero jarri oinak lurrean, gorputza lerro zuzen batean egon dadin. Besoak apur bat tolestuta daude, eta ukondo-artikulazioak apur bat kanporantz. Tolestu besoak, hondoratu gorputzean, zuzendu besoak eta poliki-poliki berreskuratu euskarria. Errepikatu ekintza.
2. 2. ekintza: Banandu oinak, uzkurtu sorbaldak apur bat eta zutik jarri uhin-abiadurako pilotaren hemisferioan. Belaunak apur bat tolestuta daude eta gorputza apur bat aurrerantz okertuta. Eutsi mankuernei bi eskuekin eta jarri alboetan modu naturalean. Altxatu poliki-poliki mankuerna besaurre horizontala gelditu arte. Moteldu eta jarraitu hasierako mugimenduari. Kontuan izan ukondoa mugimendu osoan zehar estututa egon behar dela.
3. 3. ekintza: Zutik jarri uhin-abiadurako pilotaren hemisferioan, oinak zabalik dituzula, aldakak baino zertxobait zabalago, eta belaunak zertxobait tolestuta. Jarri eskuak gerrian edo bularrean, tolestu belaunak eta poliki-poliki okertu. Saiatu izterrak lurrarekiko paralelo mantentzen. Izterra eta txorkatila 90 graduko angeluan daude. Jarri arreta ariketa-prozesu osoari, mantendu sabeleko muskuluak tenkatuta, okertu eta ez gainditu behatzak belaunekin.
Olatu-abiadurako bolaren neurriak
Egin entrenamendu estatikoa eta eutsi arnasketa erritmo konstantean 45-60 segundoz. Entrenamendu dinamikoa ere egin dezakezu, gainazal esferikoa erdigune gisa hartuta, eta enborra gora eta behera aldatzen delarik. Enborra lurrarekiko paralelo dago jaisten zarenean, eta enborra eta izterrak 90 graduko angeluan daude gora joatean. Jarri arreta arnasa botatzean gora zaudenean eta arnasa botatzean behera zaudenean. 2-4 segundo jaisten zarenean eta 2-4 segundo erdigunera joatean.
Wave speed ball-aren praktika nahiko txikia eta nahiko erraza den arren, oreka mantentzea puntu zaila da. Denek kontzentratu eta gogor lan egin behar dute muskuluak kontrolatzeko ariketa fisikoa egiterakoan. Horrela bakarrik landu ditzakegu muskulu-zuntz gehiago, gure gorputza koordinatuagoa, sendoagoa eta argalagoa izan dadin.
Argitaratze data: 2021eko urriaren 25a