Gaur egun, jendeak orokorrean bi aukera ditu fitnesserako.Bata kiroldegira joatea da ariketa fisikoa egitera, eta bestea etxean praktikatzea.Izan ere, bi fitness metodo hauek beren abantailak dituzte, eta jende asko eztabaidatzen ari da bien fitness-ondorioei buruz.Beraz, uste duzu desberdintasunik dagoela etxean lan egitearen eta gimnasioan lan egitearen artean?Ikus ditzagun fitness ezagutzari!
Zein da etxean lan egitearen eta gimnasioan lan egitearen artean
Gimnasioan hainbat ekipamendu daude, gakoa da ekipamendu horiek askotan pisua doitzeko libre daudela;eta etxean ariketa egiten baduzu, funtsean, eskuzko ariketak soilik erabil ditzakezu gorputz nagusi gisa, hau da, gehienak norberaren pisuaren entrenamendua dira.Armarik gabeko pisu-entrenamenduaren arazo nagusia da ezin duzula utzi zure indarraren mugak gainditzen.Beraz, zure helburu nagusia muskulu-zirkunferentzia, tamaina, indarra, etab. handitzea bada, gimnasioa etxean entrenatzea baino egokiagoa da benetan.Baina, bestalde, praktikotasunari, koordinazioari... gehiago erreparatzen bazaio, oso oinarrizko instalazio funtzional batzuk besterik ez dituzu behar (barra bakarrak eta paraleloak, esaterako).
Gimnasioa muskuluak entrenatzeko egokia da
Gimnasioa entrenamendu egokia da muskuluak entrenatzeko.Muskuluen entrenamendua ez da ariketak bezalakoa.Muskuluen entrenamenduak entrenamendu denbora luzeagoa eskatzen du.Gutxienez entrenamendu saio batek ordubete inguru irauten du.Egia esan, zaila da etxean jarraitzea, ez baitago kontzentrazio girorik.Eta efektuaren ikuspuntutik, gimnasioko ekipamendua osatuagoa da eta karga-jasadura handiagoa da, hau da, etxeko ariketen muskulu-efektua baino askoz handiagoa.Noski, etxean ere entrena dezakezu, baina eraginkortasuna txikiagoa izango da, eta kasu askotan, erdibidean amore ematea erraza da.
Gimnasioa desberdintzeko entrenamendurako egokia da
Gimnasiora joaten bazara, zure entrenamendu egoera gehiago inbertituko da eta ekipamendu asko dago, beraz, entrenamenduaren segmentazioa ere lor daiteke.Bi bereizketa metodo orokor daude, bata push-pull hankak bereiztea da, hau da, astelehenean bularreko entrenamendua, asteartean bizkarrekoa eta asteazkenean hankak entrenatzea.Bost diferentziazioko entrenamendua ere badago, hau da, bularra, bizkarra, hankak, sorbaldak eta besoak (sabelaldeko muskuluak).Gimnasioak ekintzarako aukera asko dituenez, artikulazioak hobeto babesten ditu, beraz, segmentaziorako egokia da.
Etxean gorputz osoko ariketak egiteko egokia
Zer da gorputz osoko ariketa?Zure gorputz osoko muskulu guztiak lantzea da.Diferentziazio entrenamenduak bularreko muskuluak gaur entrenatzeari eta bihar bizkarreko entrenamenduari egiten dio erreferentzia, entrenamenduak bereizteko.Etxeko entrenamendua, oro har, gorputz osoko ariketak egiteko egokia da, etxeko entrenamenduetarako, oro har, ez duzu plan konplikatuegirik egin, zure energia ez baita batere kontzentratuta egongo, inor eteten ez bada ere, ez duzu kontzentrazio egoerarik lortuko.Hori dela eta, etxeko entrenamendua, oro har, gorputz osoko ariketak egiteko egokia da, hala nola 100 flexio, 100 sabeleko kurrinketa eta 100 squat egiteko.
Etxeko entrenamenduaren eta gimnasioko entrenamenduaren arteko gorputz konparaketa
Izan ere, kalean lan egiten dutenen zifrak kiroldegian daudenekin alderatu ditzakezu.Desberdintasun ageriko bat da gimnasioetan dauden pertsonak altuagoak eta muskulu handiagoak izan ohi direla;kaleko fitness jendeak muskulu-lerro nabarmenak ditu eta mugimendu zail asko egin ditzake, baina muskulu-masa ez da nabaria.
Argitalpenaren ordua: 2021-06-15