Ezagutu zure negozioarentzako ariketa-irtenbide idealak gure katalogo zehatzarekin.
16+ Urte Reformer Pilates Fabrikatzaileak eta Hornitzaileak
Nazioarteko estandarren arabera zehaztasunez egindako Pilates ekipamendua
Gure Pilates ekipamendua arretaz diseinatuta dago, iraunkortasun, zehaztasun eta erabiltzaileen erosotasun nazioarteko estandarrak betetzen dituzten errendimendu handiko materialak erabiliz. Osagai bakoitza arretaz hautatzen da funtzionaltasun eta iraupen optimoa eskaintzeko.
Pilates oheen serie salduena
Pilates ohe mota desberdinen zehaztapenak
| Ekipamenduaren izena | Reformer (Pilates Core Bed) | Erdi-dorre erreformatzailea | Cadillac Reformer |
| Materialak | Ohe-egitura: Thailandiako inportatutako kautxu-egurra (28 mm-ko lodiera), aluminiozko aleazioa, altzairua Osagarriak: Nylona, metala, erresilientzia handiko aparra, larruzko betegarria | Ohe-egitura: Egur trinkoa (adibidez, astigarra, haritza), altzairu herdoilgaitzezko euskarriak Osagarriak: 304 altzairu herdoilgaitzezko osagaiak, erresilientzia handiko aparra, larruzko betegarri simulatua | Ohe-egitura: Egur iraunkorra (adibidez, haritzez), metalezko egitura Osagarriak: Kotoizko/belusezko begiztak, egurrezko barrak, altzairu herdoilgaitzezko malgukiak, trapezioa |
| Koloreak | Ohe-egitura: Egur naturala, beltza, zuria, etab. Malgukiak: Koloreen arabera kodetuak (horia/berdea/gorria erresistentzia maila desberdinetarako) | Ohe-egitura: Egur naturala, beltza, zuria, etab. Malgukiak: Kolore kodetuak (erresistentzia erregulagarria) | Ohe-egitura: Egur naturala, beltza, zuria, etab. Malgukiak: Kolore anitzekoak (tentsio maila desberdinak) Begiztak: Kotoia/belusa (erosoak eta seguruak) |
| Dimentsioak | Tamaina zabaldua: 2300 × 670 × 260 mm Tolestutako neurria: 1250 × 670 × 275 mm (tolestu daitezkeen modeloetarako) | Tamaina: Reformer baino zertxobait handiagoa (modeloaren arabera aldatzen da, erdi-markoaren egitura dela eta) | Tamaina: Handiagoa (trapezioagatik, dorre-barrak, etab. direla eta; modeloaren arabera aldatzen da) |
| Osagarriak | Oinarrizko osagarriak: irristatzeko gurdia, malgukiak, sokak, oin-barra, sorbalda-euskarriak, buru-euskarria, sokak erregulagarriak Aukerako osagarriak: Kutxa, jauzi-ohola, estalki-plaka | Osagarri nagusiak: Erdi-marko euskarriak, soka erregulagarriak, koloretako malgukiak, buruko euskarria, oin-barra Osagarri gehigarriak: esekidura-uhalak, aireko entrenamendurako osagarriak | Osagarri nagusiak: Dorre-barrak (euskarri altuak/ertainak/baxuak), trapezioa, bultzatzeko barra, sabeleko barra, begiztak, malgukiak Aukerako osagarriak: malda arrapala, esekidura uhalak |
| Ezaugarriak | 1. Funtzionalitate polifazetikoa: Esterillako ariketak indar entrenamenduarekin konbinatzen ditu, zutik, etzanda eta belauniko posizioak sustatuz. 2. Mugimendu Anitzak: Gorputz osoko entrenamendurako 500 ariketa aldaera baino gehiago eskaintzen ditu. 3. Espazio-eraginkortasuna: Tolestu daitezkeen modeloek espazioa aurrezten dute, etxean edo gimnasio txikietan erabiltzeko egokiak. | 1. Entrenamendu Aurreratua: Aireko posizioak gehitzen ditu ariketa erronka handitzeko. 2. Egitura sendoa: Altzairu herdoilgaitzezko euskarriek zama astunak eusten dituzte (adibidez, 200+ lbs zintzilik egoteko egonkorrak). 3. Mugimendu Hedatuak: Entrenamendu konbinazio konplexuak onartzen ditu, oreka eta indar kontrola hobetuz. | 1. 3D Entrenamendua: Hainbat posizio onartzen ditu (etzanda, alboan, etzanda, zutik), hankak norabide guztietan mugituz. 2. Plataforma egonkorra: Mugigaitzezko diseinuak egonkortasuna eskaintzen die orekarik ez duten erabiltzaileei. 3. Ariketa erakargarriak: esekidura mugimenduak ahalbidetzen ditu, koordinazioa eta malgutasuna hobetuz. |
| Helburuko erabiltzaileak | 1. Fitness zaleak: Gorputz osoko indar eta malgutasun entrenamendua behar dute. 2. Errehabilitazioko erabiltzaileak: ebakuntza osteko susperraldia, artritisa duten pazienteak, postura zuzentzeko beharrak. 3. Bulegoko langileak: Bizkarreko beheko mina arintzen dute eta jarrera hobetzen dute eserita denbora luzez egoteagatik. | 1. Erabiltzaile Ertainak/Aurreratuak: Intentsitate handiko eta anitza den entrenamendua egin. 2. Prestakuntza profesionalak: Prestakuntza programa aurreratuak diseinatu behar dituzte. 3. Atletak: Hobetu endoskopia-egonkortasuna eta kirol-errendimendua. | 1. Errehabilitazioko erabiltzaileak: bizkarrezurreko arazoak, pelbiseko konponketa, erditze osteko suspertzea. 2. Adinekoak: Eragin txikiko eta eragin handiko entrenamendua behar dute. 3. Praktikatzaile esperientziadunak: Mugimendu erronkak eta gorputz osoko entrenamendu integrala egin. 4. Atleta profesionalak: indartu gorputz-enborraren indarra eta kirol-errendimendua. |
Beste Pilates entrenamendu ekipamendu batzuk
150 herrialdetan jarduten dugu eta mundu osoko 1000 bezero baino gehiagori kalitate goreneko pilates produktuak eskaintzen dizkiegu, gugan jartzen duzun konfiantza baloratzen dugu eta arrakasta izaten laguntzeko konpromisoa hartzen dugu. Bezero asebeteen gure familiaren parte gisa, laguntza pertsonalizatua eta neurrira egindako irtenbideak jasoko dituzu zure proiektua aurrera eramateko.
150 herrialdetara esportatua, 1000 bazkide baino gehiago
Ipar Amerikatik Europara, Asiatik Afrikara, gure produktuek proiektu desberdinen behar anitzak asetzen dituzte.
Gure Emanaldi Berezia Erakusketan
Canton Azoka
Canton Fair azoka fitness eta aisialdi industriari esklusiboki eskainitako munduko merkataritza plataforma nagusia da. Erakusketa honek paregabeko ate bat eskaintzen digu gure aisialdirako berrikuntza aurreratuak erakusteko eta nazioarteko erosleekin lankidetza estrategikoak sortzeko.
CISGE
CISGE Asiako kirol, fitness eta aisialdi industrien merkataritza plataforma aberatsenetako bat da. Gure standak publiko anitza erakartzen du, bezeroetatik hasi eta industriako aditu eta erakusketarietaraino, eta oso harro gaude gure produktuen kalitate bikainaz.
IWF Shanghai
IWF Shanghai Asia-Pazifikoko eskualdean eragin handiko fitness ekitaldi profesionala da, fitness produktu eta kirol teknologiaren mundu osoko berrikuntza aurreratuen erakusketa integratzen duena. Entrenamendurako kalitate handiko eta fidagarritasun handiko fitness produktuetan ditugun gaitasunak erakusten ditugu.
Canton Azoka
Txinako Inportazio eta Esportazio Azoka nazioarteko merkataritza erakusketa garrantzitsuena da. Azokan gure ezagutza eta espezializazioa partekatzen ditugu, gure produktuaren kalitatea eta bezeroen gogobetetasunarekiko konpromisoa nabarmentzen ditugu eta joera berriei buruzko informazio baliotsua lortzen dugu.
Yiwu Erakusketa
Yiwuko erakusketak Yiwuren negozio-indarguneak aprobetxatzen ditu eta aukera ematen digu bizitzako esparru guztietako profesionalekin harremanetan jartzeko, bezero potentzialekin konektatzeko eta fitness produktuen azken garapen eta joerei buruzko informazio baliotsua lortzeko.
Ningboko Erakusketa
Ningboko erakusketak 2.000 atzerriko merkataritza fabrika eta mugaz gaindiko merkataritza elektronikoko plataforma erakarri zituen parte hartzera. Mundu mailan ospetsua den ekitaldi honek plataforma paregabea eskaintzen digu gure trebetasun teknologikoa eta diseinu bikaintasuna erakusteko.
NQSPORTS Kasu Azterketak
Entzun gure bezeroen benetako iritziak
Joie Vozzo
"2023an zuen fabrikazio instalazioak bisitatzeko ohorea izan nuen, eta sakonki harritu ninduen zuen modernizazio estandar bikainak eta ekoizpen ekipamendu eta teknologia aurreratuek. Beste Pilates ekipamendu hornitzaileekin alderatuta, zuen produktuak egonkortasun eta fidagarritasun apartekoagatik nabarmentzen dira. Erabat konfiantza dut haien errendimenduan eta fitness sektoreko edonori gomendatzen dizkiot."
Genevieve Lafreni è re
"Me extender mi sincera gratitud a su compañía por el excelente servicio que ha entregado a lo largo de nuestro compromiso. Cada interacción con su equipo, a partir de la primera consulta a la entrega final de productos, ha sido nada menos que excelente. Cuando me encontré con un problema con mi pedido, su equipo lo aborda con pronti, asegurando que recibí el equipo de Pilates justo a time."
Anastasiya Pavlova
"Zuen enpresak eskaini didan zerbitzuaren kalitatea benetan apartekoa izan da. Hasieran akats bat egin nuen eskatu nuen Pilates erreformagailurako erresistentzia-malguki mota okerra aukeratzean. Hala ere, zuen taldeak egoerari profesionaltasun eta eraginkortasun handienarekin aurre egin zion. Azkar bidali zidaten erresistentzia-malguki zuzenaren lagin bat probatzeko, nire erosketak nire eskakizun zehatzak betetzen zituela ziurtatuz."
Pablo Chiaravino
" Я просто в восторге от сервиса NQ Pilates! для своего домашнего спортзала Я хотел, чтобы они обладали целым набором функцод функцон функцой, Я хотел. знал, как описать Но их техническая команда была просто великолепна! Они предложили комплексное решение. Мой домашний спортзал будет идеальным! "
Zure beharretara egokitutako Pilates erreformatzailea
Tamaina
Pilates oheak tamaina ezberdinetan eskaintzen ditugu entrenamendu behar desberdinak asetzeko, erosotasun, funtzionaltasun eta espazio-eraginkortasun optimoa bermatuz etxean zein estudio profesionalean erabiltzeko.
Kolorea
Pilates reformer-en kolore aukera zabala duzu kontuan hartzeko, eta horrek merkatuan hobeto kokatzen eta pieza bereziak erakartzen lagunduko dizu.
Materiala
Gure Pilates erreformatzaileek hainbat material erabiltzen dituzte lehentasun eta behar funtzional desberdinetara egokitzeko. Material bakoitza arretaz hautatzen da iraunkortasuna, egonkortasuna eta errendimendua bermatzeko.
Forma
Gure Pilates makinak hainbat forma eta diseinu konfiguraziotan daude eskuragarri, entrenamendu behar, espazio eskakizun eta lehentasun estetiko desberdinetara egokitzeko.
Reformer Pilates-en ekoizpen prozesua
Ideia
Diseinua
3D lagina
Moldea
Ekoizpen masiboa
| Bezeroak egin du | NQSPORTS-ek egin | Denbora |
| Bezeroaren ideia. | Marrazkiak, zirriborroak edo diseinu-kontzeptuak ematen badizkizugu, lehenik zure beharrak ulertuko ditugu, aurretiazko komunikazioa izango dugu zurekin eta zure ideiak jasoko ditugu. | Berehala |
| Diseinu-marrazkien berrespena | Eman zure beharretara egokitutako diseinu-marrazki zuzenak | Astebete |
| 3D laginaren baieztapena | Sortu 3D laginak ikuskapen bisualerako eta aldatu itzazu zure beharren arabera. | 2-3 egun |
| Lagin fisikoaren baieztapena | Moldearen ekoizpena berretsi eta lagin fisikoa ekoiztu | Gutxi gorabehera 3 aste |
| Finala | Aurre-ekoizpen laginak emango ditugu, eta zuzenak direla baieztatzen bada, ekoizpen masiboa hasiko dugu. | Aldatzen da |
Lankidetzan aritu NQSPORTSekin zure proiektua arrakastara eramateko
Kalitate handiko bermea:Larru leun, iraunkorra eta ekologikoa bezalako material bikainak erabiltzen ditugu, nazioarteko estandarrekin eta kalitate-kontrol zorrotzekin batera, iraunkortasun, segurtasun eta errendimendu bikaina duten Pilates erreformadore profesionalak bermatzeko.
Pertsonalizazio Zerbitzu Malguak:Tamaina, material eta funtzioei dagokienez pertsonalizazio sakona eskaintzen dugu, Pilates erreformadoreetarako, osagarrietarako eta yoga produktuetarako neurrira egindako irtenbideak eskainiz, estudio txikietatik gimnasio handietaraino, bezeroei abantaila lehiakorrak eraikitzen lagunduz.
Bidalketa eraginkorra eta kostu abantailak:Ekoizpen-lerro helduekin eta biltegiratze-sistema adimendunekin, eskaeren entrega azkarra bermatzen dugu. Ekoizpen eskalatu eta kudeaketa finduaren bidez, kostu-eraginkorreko produktuak eskaintzen ditugu, erosketa-kostuak murriztuz.
Kalitate Bermatzeko Ziurtagiri Fidagarriak
Pilates Reformer Hornitzaileen Maiz Egiten diren Galderak
Material nagusiak metala (adibidez, aluminiozko aleazioa, altzairu herdoilgaitza) eta egurra dira. Metalezko erreformatzaileek iraunkortasun handia eskaintzen dute erabilera maizetarako, eta egurrezkoak, berriz, kostu-eraginkorragoak dira, baina hezetasunaren kontrola behar dute denborarekin askatzea eta kirrinka egitea saihesteko.
Metalezko erreformatzaileek normalean 10 urte baino gehiago irauten dute (adibidez, INIKO errail osoko metalezko modeloak), eta egurrezkoek, berriz, 5-8 urte inguru irauten dute mantentze-lan erregularrarekin (adibidez, torlojuak estutzea, hezetasunaren aurkako babesa ematea).
Kalitate handiko malgukiek (adibidez, Merrithew®) milioika erabilera jasaten dituzte deformaziorik gabe. Ordeztu malgukiak nekea (elastikotasun murriztua), herdoila edo zarata ezohikoa erakusten badute, ordezkapena zehaztapen berdinekin ziurtatuz.
Erabili silikonazko edo trenbide-lubrifikatzaile bereziak. Saihestu ohiko motor-olioa (hautsa erakartzen du, higadura bizkortzen du).
Batzuek 10 kolore estandar eta 75+ aukera pertsonalizatu eskaintzen dituzte, gutxieneko eskaera kantitatearen (MOQ) eta entrega-epearen arabera.
Erresistentzia normalean malgukiek kolore kodetzen dute:
- Horia: 5–10 kg
- Berdea: 10–20 kg
- Gorria: 20+ kg
Arrazoi ohikoenak: errailetan hondakinak, lubrifikazio eskasa edo osagaiak gaizki lerrokatuta. Irtenbideak:
- Garbitu errailak eskuila leun batekin/xurgagailu batekin.
- Aplikatu lubrifikatzailea eta irristatu gurdia aurrera eta atzera.
- Egiaztatu torlojuak/euskarriak eta doitu osagaien lerrokatzea.
Herdoila, askatzea edo nekea. Urratsak:
- Herdoila lixatu eta herdoilaren aurkako spraya aplikatu.
- Malguki-muturreko torlojuak estutu.
- Ordeztu oso nekatuta dauden malgukiak.
Aldian-aldian ikuskatu torlojuak/azkoinak (kanpotik barnera, behetik gora), gehitu arandelak marruskadura bermatzeko, eta berriro instalatu/kalibratu oso solteak diren piezak.
- Lerrokatu polearen altuera sorbalden euskarriekin.
- Sokak sorbalda-euskarrietatik luzera berdina izan arte tira, giltzarrapoekin eta korapiloekin lotu errailetan irristatzea saihesteko.
- Egokitu kakoaren distantzia erabiltzailearen altueraren arabera (adibidez, erabili egurrezko blokeak ohea altxatzeko).
Normalean 10-50 unitate, modeloaren eta pertsonalizazio beharren arabera.
Modelo estandarrak: 15–30 egun; pertsonalizazio konplexuak (adibidez, koloreak, osagarriak): 30–60 egun.
Bai, OEM/ODM onartzen ditugu, marka logotipoak, diseinu marrazkiak edo funtzio espezifikazioak eskatuz.
Aukeratu ISO 9001 (kalitate kudeaketa), CE edo TÜV ziurtagiria duten fabrikak. Materialek ROHS (substantzia arriskutsuen murrizketak) bete behar dituzte.
Normalean 1-2 lagin ematen dira, eta lagin-tasak eta bidalketa-gastuak itzuliko dira eskaera handietan.
Erabili aparrezko betegarridun egurrezko kutxak; itsas garraiorako, gehitu hezetasunaren aurkako babes-materiala. Erosi bidalketa-asegurua.
Markoa: 5-10 urte; malgukiak/sokak/beste higadura-piezak: 1-3 urte (kontratuaren baldintzen arabera).
Bertako bezeroak: 24-48 orduko zerbitzua bertan; atzerriko bezeroak: berretsi piezen erabilgarritasuna eta bidalketa-denbora.
Instalazio bideo eleaniztunak eskaintzen ditugu; batzuek online/offline prestakuntza teknikoa antolatzen dute.
Ezarri 48 orduko feedback mekanismo bat, argitu erantzukizuna (fabrika/logistika/erabilera okerra) eta eskaini doako piezak edo deskontudun kalte-ordaina.
Pilates Reformer-en maiz egiten diren galderak
Pilates reformer-a fitness ekipamendu oso moldakorra da, horretarako diseinatua.indarra, malgutasuna, oreka eta gorputzaren egoera orokorra hobetu. Irristailu-gurdi bat, erresistentzia-malguki erregulagarriak, uhalak, oin-barra bat eta plataforma betegarri bat ditu. Erreformatzaileak gihar-talde desberdinak lantzen dituzten ariketa sorta zabala ahalbidetzen du, mugimendu kontrolatu eta zehatzak azpimarratuz. Fitness maila guztientzat egokia da, hasiberrietatik hasi eta erabiltzaile aurreratuetaraino, eta oso erabilia da fitness estudioetan, errehabilitazio zentroetan eta etxeko gimnasioetan. Bere diseinu bereziak erresistentzia eta euskarria eskaintzen ditu, fitness helburuak lortzeko tresna indartsu bihurtuz.
Pilates reformer ariketa-makina espezializatua da, erresistentzia eta euskarria emanez Pilates entrenamenduak hobetzeko diseinatua. Marko baten barruko errailetan zehar mugitzen den gurdi irristakor batez osatuta dago, malguki, uhal eta polea sistema bati konektatuta. Honela funtzionatzen du:
1. Erresistentzia Sistema
Erreformatzaileak tentsio desberdineko malgukiak erabiltzen ditu erresistentzia sortzeko. Malgukien kopurua eta indarra doitzean, erabiltzaileek ariketen intentsitatea handitu edo txikitu dezakete.
Erresistentziak indarra, malgutasuna eta erresistentzia eraikitzen laguntzen du, inpaktu txikiko mugimendua mantenduz.
2. Gurdi mugikorra
Erabiltzailea etzanda, belauniko edo zutik jartzen da bigundutako gurdiaren gainean, eta hau markoan zehar aurrera eta atzera mugitzen da.
Mugimendua erabiltzailearen gorputzaren indarrak eta malgukien erresistentziak kontrolatzen dute.
3. Oin-barra eta uhalak
Oin-barra ariketa desberdinetarako doi daiteke eta oinekin edo eskuekin bultzatzeko erabiltzen da.
Uhalak heldulekuekin poleei lotzen zaizkie, etzanda, eserita edo belauniko jarrita beso eta hankak ariketak egiteko aukera emanez.
4. Gorputz osoko entrenamendua
Erreformatzaileak gorputz-enborra, hankak, besoak eta bizkarra mugimendu kontrolatuen bidez lantzen ditu, gihar-tonua, jarrera eta malgutasuna hobetuz.
Lerrokatze egokia sustatzen du eta tentsioa murrizten laguntzen du, errehabilitaziorako eta lesioak prebenitzeko bikaina bihurtuz.
5. Pertsonalizazioa eta moldakortasuna
Malguki, oin-barra eta uhal erregulagarriei esker, fitness maila guztietarako egokigarria da, hasiberrietatik hasi eta erabiltzaile aurreratuetaraino.
Hainbat mugimendu ahalbidetzen ditu, besteak beste, bultzatzea, tiratzea, luzatzea eta egonkortzea, gihar-talde desberdinak lantzeko.
Pilates erreformer bat erabiltzeak onura fisiko eta mental ugari eskaintzen ditu, besteak beste:
1.Hobetutako core indarra – Sabelaldeko muskulu sakonak, bizkarreko behealdea eta pelbiseko zorua indartzen ditu, egonkortasun hobea sustatuz.
2.Malgutasun handiagoa - Giharrak luzatzen eta artikulazioen mugikortasuna hobetzen laguntzen du.
3.Jarrera hobea – Bizkarrezurreko lerrokatzea sustatzen du eta giharretako desorekak zuzentzen ditu.
4.Gihar-tonu eta indarra hobetua - Hainbat gihar-talde aldi berean lantzen ditu, gorputz argal eta tonifikatua sortuz.
5.Inpaktu txikiko ariketa – Artikulazioetarako leuna, eta horrek fitness maila guztientzat egokia egiten du, lesioetatik sendatzen direnentzat barne.
6.Oreka eta Koordinazio Hobetua – Gihar egonkortzaileak indartzen ditu, erortzeko arriskua murriztuz.
7.Lesioen Prebentzioa eta Errehabilitazioa – Lesio osteko suspertzean laguntzen du, gorputzean gehiegizko tentsioa eragin gabe eremu ahulak lantzen ditu.
8.Gorputzaren eta adimenaren arteko lotura – Mugimendu kontzientea sustatzen du, estresa murriztuz eta arreta hobetuz.
2.Malgutasun handiagoa - Giharrak luzatzen eta artikulazioen mugikortasuna hobetzen laguntzen du.
3.Jarrera hobea – Bizkarrezurreko lerrokatzea sustatzen du eta giharretako desorekak zuzentzen ditu.
4.Gihar-tonu eta indarra hobetua - Hainbat gihar-talde aldi berean lantzen ditu, gorputz argal eta tonifikatua sortuz.
5.Inpaktu txikiko ariketa – Artikulazioetarako leuna, eta horrek fitness maila guztientzat egokia egiten du, lesioetatik sendatzen direnentzat barne.
6.Oreka eta Koordinazio Hobetua – Gihar egonkortzaileak indartzen ditu, erortzeko arriskua murriztuz.
7.Lesioen Prebentzioa eta Errehabilitazioa – Lesio osteko suspertzean laguntzen du, gorputzean gehiegizko tentsioa eragin gabe eremu ahulak lantzen ditu.
8.Gorputzaren eta adimenaren arteko lotura – Mugimendu kontzientea sustatzen du, estresa murriztuz eta arreta hobetuz.
- Kirol Errendimendu Hobetua – Korrikalari, igerilari, dantzari eta kirolarientzat onuragarria, malgutasuna, erresistentzia eta indarra handituz.
Bai, Pilates erreformerra hasiberrientzat egokia da, erresistentzia maila erregulagarriak eta hainbat euskarri posizio eskaintzen baititu. Hala ere, hasiberriek honekin hastea gomendatzen da:
- Saio gidatuak – Pilates irakasle ziurtatu batekin klaseak hartzeak teknika egokia bermatzen du eta lesio arriskua minimizatzen du.
- Oinarrizko Mugimenduak – Oin-lana, hanka-zirkuluak eta gorputz-enborra lantzea bezalako oinarrizko ariketak ikastea, mugimendu aurreratuetara igaro aurretik.
- Pixkanaka-pixkanaka progresioa – Malguki-erresistentzia arinarekin hasi eta indarra eta konfiantza handitzen diren heinean handitu.
Pilates reformer batean ariketa ugari egin daitezke, gihar talde desberdinak lantzeko:
Enborraren indarra lortzeko:
- Ehuna – Pilates mugimendu klasikoa, muina lantzeko eta erresistentzia hobetzeko.
- Bizkarrezurreko masaje laburra – Bizkarreko beheko aldea indartzen du eta bizkarrezurraren malgutasuna hobetzen du.
Hanketarako eta gluteoetarako:
- Oin-lanen seriea – Hankak indartzeko behatz-presioak, orpo-presioak eta arkuak barne hartzen ditu.
- Alboko etzandako hanka-presioa – Hankak hobeto definitzeko, barneko eta kanpoko izterrak lantzen ditu.
- Zubia erreformerrean – Gluteo eta izterreko giharrak aktibatzen ditu beheko gorputza tonifikatzeko.
Besoetarako eta goiko gorputzerako:
- Arraunketa Seriea – Sorbaldak, bularra eta besoak uhalak erabiliz lantzen ditu.
- Bularraren hedapena – Bizkarraldearen goiko aldea indartzen du eta jarrera hobetzen du.
- Trizeps presioa – Besoak eta sorbaldak tonifikatzen ditu.
Malgutasun eta mugikortasunerako:
- Hanka-zirkuluak – Aldakako mugikortasuna eta malgutasuna hobetzen ditu.
- Sirena Luzaketa – Bizkarrezurraren mugikortasuna hobetzen du eta bizkarreko tentsioa murrizten du.
Pilates erreformatzaile baten malgukiak doitzeak erresistentzian aldaketak egitea ahalbidetzen du:
- Identifikatu iturburuak. – Erreformagailu ezberdinek erresistentzia mailak adierazten dituzten koloretako malgukiak dituzte (adibidez, astuna, ertaina, arina).
- Aukeratu erresistentzia egokia – Erabili erresistentzia handiagoaindarra lantzeko ariketaketa erresistentzia arinagoakontrol eta egonkortasun ariketak.
- Malgukiak behar bezala finkatu – Malgukiak beti jarri edo askatu erreformagailuaren gurdia geldirik dagoenean, bat-bateko mugimenduak saihesteko.
Malguki egokia aukeratzea ezinbestekoa da entrenamenduetan segurtasuna eta eraginkortasuna bermatzeko.
Bai, Pilates erreformerra oso eraginkorra izan daiteke bizkarreko mina arintzeko honako hau eginez:
- Indartzeagihar nagusiak, bizkarrezurra eusten dutenak.
- Hobetzeajarreraeta bizkarreko beheko tentsioa murriztea.
- Handitzenbizkarrezur-mugikortasuna eta bizkarrezur-malgutasunamugimendu kontrolatuen bidez.
- Murrizteagiharretako desorekakbizkarreko mina eragiten dutenak.
Bizkarreko min kronikoa baduzu, komenigarria da Pilates irakasle batekin lan egitea, mugimendu seguruak eta eraginkorrak bermatzeko.
Emaitza optimoak lortzeko:
- Hasiberriak: Astean 2-3 aldiz.
- Erabiltzaile ertainak/aurreratuak: Astean 3-5 aldiz.
- Atletak edo Errehabilitazioa: Fitness programa orekatu baten barruan.
Indarrean, malgutasunean eta jarreran hobekuntzak ikusteko funtsezkoa da koherentzia.
Bai, Pilatesa berez ez da kaloria asko erretzen duen ariketa bat, baina pisua galtzen laguntzen du honako hauengatik:
- Muskuluak tonifikatzea, metabolismoa handitzea eraginez.
- Estres mailak murriztea, pisua kudeatzen lagun dezakeena.
- Nukleoaren indarra hobetzea, jarrera eta gorputzaren lerrokadura hobetuz.
- Ariketa kardiobaskularrak laguntzeabezalako mugimendu dinamikoekin konbinatzen deneanjauzi-oholaren eranskina.
Emaitza onenak lortzeko, Pilatesekin konbinatudieta osasuntsua eta ariketa kardiobaskular gehigarria.
Bai, enpresa askok eskaintzen duteetxeko Pilates erreformatzaileak, tamaina eta prezioan desberdinak direnak. Bat aukeratzerakoan, kontuan hartu:
- Tolesgarritasuna eta biltegiratze espazioa – Etxe txikiagoetarako modelo trinkoak eskuragarri daude.
- Malguki-erresistentzia aukerak – Ziurtatu tentsio erregulagarria entrenamendu progresiboetarako.
- Eraikuntza Kalitatea – Aukeratu irristatze leuna duen marko sendo bat.
Online klaseek eta prestakuntza saio birtualek etxeko erabiltzaileak gidatzen lagun dezakete.
A Pilates erreformatzailea:
- Baduirristatzeko gurdiaeta malgukiaren erresistentzia.
- Ahalbidetzen dumugimendu dinamikoakposizio ezberdinetan.
- Zentratzen dagorputzaren indargunea, malgutasuna eta gorputz osoko egokitzapena.
A Pilates Cadillac (Trapezio mahaia):
- Baduplataforma geldikorragaineko marko batekin.
- Barne hartzen ditubarrak, uhalak eta malgukiakariketa mota zabalago batzuetarako.
- Ideala honetarakoerrehabilitazioa, luzaketa sakonak eta Pilates entrenamendu aurreratua.
Bi makinak onura bereziak eskaintzen dituzte banakako fitness helburuen arabera.
Pilates erreformer baten garbiketa eta mantentze egokiak bere iraupena eta erabilera segurua bermatzen ditu. Jarraitu urrats hauek:
Eguneroko mantentze-lanak:
- Garbitugurdia, oin-barra, uhalak eta sorbalda-euskarriakdesinfektatzaile leun batekin edo uretan oinarritutako garbitzaile batekin erabili ondoren.
- Egiaztatumalgukiak, sokak eta poleakhigadura eta urradura zantzuak ikusteko.
Asteko mantentze-lanak:
- Lubrifikatubagoi-errailaksilikonazko spray lehor bat erabiliz irristatze leuna bermatzeko.
- Ikuskatusokak eta heldulekuakseguruak eta kalterik gabe daudela ziurtatzeko.
Hileroko mantentze-lanak:
- Estutu edozeintorloju edo torloju solteakegonkortasuna mantentzeko.
- Aztertuluzatzeko edo herdoiltzeko malgukiak, eta behar den moduan ordezkatu (normalean 12-18 hilabetero, erabileraren arabera).
Gorde zure erreformadorea leku bateanleku lehor eta freskoahezetasunak eragindako kalteak saihesteko.
Higadurakirol arropa erosoa eta egokitzen denamugimendu askea ahalbidetzen duena. Saihestu arropa solteak edo poltsikoak, makinan trabatu daitezkeelako.
Gomendatutako jantzia:
- Leggingak edo galtza motzak estutuak – Saihestu ehuna mugikorreko piezen artean trabatzea.
- Goiko estuak – Irakasleei jarrera eta forma egiaztatzen utzi.
- Galtzerdi heldugarriak – Irristatzea saihestu eta egonkortasun hobea eman.
Saihestu erreformatzailea urra dezaketen bitxiak, kremailerak edo botoiak.
Bai, Pilates erreformerra oso eraginkorra dajarrera hobetzeazeren eta:
- Indartzen du.bizkarreko eta erdiko muskuluak, bizkarrezurraren lerrokadura egokia laguntzen dutenak.
- Sustatu egiten du.sorbaldaren egonkortasuna eta oreka, makurdura murriztuz.
- Handitzen da.gorputzaren kontzientzia, erabiltzaileei eguneroko bizitzan jarrera txarrak ezagutzen eta zuzentzen laguntzen die.
Erreformatzailearen erabilera erregularrak emaitza hobeak ekar ditzakeJarrera ohiturak, bizkarreko mina gutxitzea eta bizkarrezurraren mugikortasuna hobetzea.
Bai, Pilates erreformerra segurua da etaoso onuragarriaadinekoentzat, behar bezala erabiltzen denean. Honako hauek eskaintzen ditu:
- Inpaktu txikiko ariketaartikulazioetarako erraza dena.
- Malgutasun eta mugikortasun handiagoa, zurruntasuna murriztuz.
- Oreka eta koordinazioa hobetzea, erortzeko arriskua murriztuz.
- Erresistentzia entrenamendu leuna, muskuluak indartuz gehiegizko esfortzurik gabe.
Adinekoek honekin hasi beharko luketeariketa leunak eta gainbegiratze profesionalamugimendu aurreratuetara igaro aurretik.
Pilates erreformer bat aukeratzerakoan, kontuan hartu faktore hauek:
1. Helburua:
- Etxeko erabilera:Bilatu modelo trinkoak edo tolesgarriak.
- Estudioko/Erabilera profesionala:Aukeratu erreformatzaile iraunkor eta tamaina handiko bat, kalitate handiko materialekin.
2. Erresistentzia Sistema:
- Udaberrian Oinarritutakoa:Tradizionala da eta erresistentzia erregulagarria eskaintzen du.
- Kable bidezkoa:Erreformatzaile moderno batzuek malgukien ordez gomak erabiltzen dituzte.
3. Tamaina eta biltegiratzea:
- Kontuan hartu espazioaren erabilgarritasuna eta behar duzun ala eztolesgarria edo pilagarriaerreformatzaile.
4. Aurrekontua:
- Prezioak honako hauek dira:500 dolar hasierako mailako modeloentzatra5.000 dolar baino gehiago erreformatzaile profesionalentzat.
5. Marka eta Iritziak:
Ikertu marka entzutetsuak, hala nolaGorputz Orekatua, Merrithew (STOTT Pilates), Peak Pilates, etaAeroPilates.
Bai, baina aldaketekin eta medikuaren baimenarekin. Pilates erreformer ariketek lagun dezakete:
- Mantenduenborraren indarra eta pelbisaren egonkortasuna.
- Hobetuzirkulazioa eta jarrera.
- Murriztubizkarreko beheko minaeta haurdunaldiarekin lotutako ondoeza.
Neurriak:
- Saihestu behar duten ariketakbizkarrean etzandalehen hiruhilekoaren ondoren.
- Erabilierresistentzia arinagoaetamugimendu motel eta kontrolatuak.
- Saihestu bihurdura sakonak edo gehiegi luzatzea.
Batekin lan egiteaerditze aurreko Pilates irakasleasegurtasuna bermatzen du.
Erreformatzeko ariketak hemendik ikas ditzakezu:
1. Aurrez aurreko klaseak
- Pilates estudio ziurtatuak
- Irakasleekin saio pribatuak
2. Online plataformak
- Pilates Edozein Unetan – Milaka bideo gidatu eskaintzen ditu.
- Alo Mugimenduak – Erreformer-ean oinarritutako entrenamenduak eskaintzen ditu.
- YouTube – Hasiberrientzako doako tutorialak.
3. Ziurtagiri Programak
- STOTT Pilates, BASI Pilates, Gorputz Orekatua, eta beste ziurtagiri-erakunde entzutetsu batzuek ikaskuntza egituratua eskaintzen dute.
Bai! Atleta askok Pilates erreformerra erabiltzen dute hobetzekoindarra, malgutasuna, oreka eta erresistentzia.
Kirol ezberdinetarako onurak:
- Korrika - Aldaka mugikortasuna hobetzen du eta egonkortzaile diren muskuluak indartzen ditu.
- Igeriketa - Sorbalden egonkortasuna eta gorputz-enborraren indarra hobetzen ditu.
- Golfa eta Tenisa – Errotazio-potentzia eta malgutasuna hobetzen ditu.
- Txirrindularitza - Bizkarreko beheko tentsioa murrizten du eta jarrera hobetzen du.
Era berean,lesioak saihesten ditugiharretako desorekak konponduz eta gorputzaren lerrokadura hobetuz.
Biltegiratzea modeloaren araberakoa da:
- Tolestu daitezkeen erreformatzaileak:Gorde daiteke.ohe azpian edo horma baten kontra zutik.
- Erreformatzaile estandarrak:Batean gorde behar daentrenamendu espazio dedikatua.
- Biltegiratze bertikala:Modelo batzuek zutik gordetzeko aukera ematen dute, espazioa aurreztuz.
Gorde beti leku bateangune lehor eta freskoamalgukiei eta tapizeriei kalteak saihesteko.