-
Ariketa garaian erresistentzia bandak erabiltzearen alde onak eta txarrak
Erresistentzia bandak gero eta ezagunagoak izan dira azken urteotan.Ariketa errutinetan erabiltzen den tresna denez indarra eta malgutasuna hobetzeko.Erresistentzia bandak, funtsean, indar entrenamendurako, luzatzeetarako eta terapia fisikorako erabiltzen diren banda elastikoak dira.Desberdin datoz...Irakurri gehiago -
Saltoko soka - entrenamendu aerobiko eraginkorra egiten lagunduko dizu
Saltoko soka, soka salto bezala ere ezaguna, mundu osoko jendeak mendeetan zehar gozatu duen ariketa ezaguna da.Jarduerak soka bat erabiltzean datza, normalean nylonezko edo larruzko materialez egindakoa, behin eta berriz jauzi egiteko buruaren gainean kulunkatzen duzun bitartean....Irakurri gehiago -
Zein kirol-babes-tresna erabiliko dugu gure eguneroko ariketan?
Kirol babesteko ekipamenduak funtsezko eginkizuna du lesioak prebenitzeko eta kirolarien segurtasuna bermatzeko hainbat kiroletan.Kirol lesioak ahulgarriak izan daitezke eta baita karrera amaitzen dutenak ere, horregatik kirol erakundeek eta kirol ekipamenduen fabrikatzaileek ahalegin handia egiten dute ...Irakurri gehiago -
Esekidura-oinetakoak erabiltzearen onuren analisia
Esekidura entrenatzeko gerrikoak azken urteotan ospea hartzen ari diren ariketa ekipamendu mota bat dira.TRX uhal gisa ere ezagunak, esekidura entrenatzeko gerrikoak polifazetikoak dira.TRX uhalak ariketa ugari egiteko erabil daitezke, gorputz-pisuaren mugimendu soiletatik hasita konpentsatzeko...Irakurri gehiago -
Nola erabili mini banda ariketa egiteko
Mini-bandak erresistentzia-bandak edo begizta-bandak ere ezagutzen dira.Bere aldakortasuna eta erosotasuna direla eta, ariketa-tresna ezaguna bihurtu da.Talde hauek txikiak dira, baina indartsuak.Mini bandak gihar talde ezberdinei zuzendutako ariketa ugari egiteko erabil daitezke....Irakurri gehiago -
Erresistentzia banda aldaka eta hankak entrenatzea
Gorputz osoa entrenatzeko eta giharrak sendotzeko banda elastikoa erabiliz, xehetasunak eta multzoak antolatu dira, neurriz egin ahal izateko.Erresistentzia-banda beheko gorputz-adarraren egonkortasun-entrenamendua Handitu alde bakarreko beheko gorputz-adarraren kontrola, erdiko gorputz-adarraren estimulazioa ...Irakurri gehiago -
Tentsio-hodiak erabiltzea fitness lau mugimenduetarako
Rally Tube Squat Norbere pisua duten squat egitean, tentsio-hodi bat erabiltzeak zutik jartzeko zailtasuna areagotuko du.Erresistentziari aurre egiten dion bitartean posizio bertikalagoa mantendu beharko genuke.Hankak zabal ditzakezu edo erresistentzia handiagoa duen tentsio-hodi bat erabil dezakezu ...Irakurri gehiago -
Hip-erresistentzia banda ariketa-mugimendu arrunt batzuk
Banda elastikoak (erresistentzia banda izenez ere ezagunak) azken urteotan ariketa fisikoko ekipamendu ezagunak dira.Txikia eta eramangarria da, ez dago espazio-guneak mugatuta.Edonoiz eta edonon entrenatzeko aukera ematen du.Ariketa-ekipamendu hau benetan harrigarria da eta merezi du edukitzea....Irakurri gehiago -
Nola eraiki beheko gorputzaren indarra erresistentzia banda bakarrarekin?
Erresistentzia-banda bat erabiltzeak nahikoa estimulazio eman diezaieke aldaka eta hankako muskuluei.Erraztu beheko gorputz-adarraren indarra hobetzea eta esprinten errendimendua eraginkortasunez hobetzea.Banda elastikoa entrenatzeko beheko gorputz-adarrak ondorengo hamar mugimenduei erreferentzia egin diezaieke.Ikas dezagun...Irakurri gehiago -
Zeintzuk dira begizta-erresistentzia-banda motak eta zein zati erabiltzen dituzte?
Loop erresistentzia bandak oso ezagunak dira gaur egun.Gimnasio eta kirol errehabilitazio instalazio askok erabiltzen ari dira.Begizta erresistentzia banda entrenamendu-tresn funtzionala da.Ba al zenekien artikulazioen muskuluak hobetzeko edo suspertzeko egokia dela?Erresistentzia muskularra entrena dezake eta squattian lagun dezake...Irakurri gehiago -
Edonon egin dezakezu gorputz osoko erresistentzia banda entrenamendu bat
Erresistentzia-banda bezalako tramankulu polifazetikoa zure entrenamendu-lagun gogokoena bihurtuko da. Erresistentzia-bandak eskuragarri dauden indarra-entrenamendu-tresna polifazetikoenetako bat dira.Dumbbell edo kettlebell handi eta astunak ez bezala, erresistentzia bandak txikiak eta arinak dira.Hartu ditzakezu...Irakurri gehiago -
3 erresistentzia banda ariketa hanka entrenatzeko
Fitnessari dagokionez, bikotekide askori burura etortzen zaien lehenengo gauza abdominalak, muskulu bular eta besoak eta gorputzeko beste atal batzuk entrenatzea da.Gorputz beheko entrenamendua ez dela dirudi fitness programekin kezkatzen den jendearen gehiengoa, baina beheko gorputzaren entrenamendua...Irakurri gehiago
