-
Fitness trebetasun aurreratuak: esekidura elastikoen teknologia (TRX)
TRX "gorputz osoko erresistentzia ariketa" esan nahi du eta "esekidura entrenamendu sistema" ere deitzen zaio.AEBetako Navy SEAL ohiek garatu zuten.Gudu-zelaian egoera fisiko ona mantendu beharragatik, eta larrialdi askori aurre egiteko ere, TRX suspensi...Irakurri gehiago -
Zeintzuk dira Pilates praktikatzeak?
Europan sortu zen kirol-metodo gisa, pilates mundu osoko kirola bihurtu da pertsona guztientzat, ia mende baten garapenaren ostean.Pilates-ek yoga, luzaketak eta txinatar eta mendebaldeko ariketa metodo ugari konbinatzen ditu.Sakoneko muskuluak estimulatuz...Irakurri gehiago -
Soka jauziaren eta haririk gabekoaren arteko aldea
Gaur egun jendeari asko gustatzen zaio soka salto egitea.Gure bizitzako denbora hutsala tartekatzen irakatsi diezaguke, pisua galtzearen eta gorputza sendotzearen eragina lortzeko.Gaur egun, salto egitea bi motatan banatzen da: soka salto egitea eta haririk gabeko saltoa.Zein da...Irakurri gehiago -
Zeintzuk dira olatuen abiadura pilotaren funtzioak eta onurak
Entrenamendu-ekipoen artean, olatu-abiadura-baloia ekipamendu onenetako bat da eta olatu-abiadura-baloia ere ekipamendurik ohikoenetakoa da.Aldi berean, olatuen abiadura pilotaren funtzio eta onura asko daude, baina jende askok ez daki zer eragin duen...Irakurri gehiago -
Sabelaldeko gurpilaren prestakuntzan sabeleko muskuluak irekitzeko modu zuzena?
Gaur eztabaidatuko duguna da sabeleko gurpila erabiltzea sabelaldea lantzeko.Mugimendu guztiak ondo egin behar dituzu.Zure mugimenduak okerrak badira, hobe da entrenamenduan ez sartzea.Beraz, nola erabili sabeleko gurpila sabeleko muskuluak entrenatzeko...Irakurri gehiago -
Nola aukeratu yoga mat.
Yoga praktikatzerakoan, denok behar ditugu yogarako materialak.Yoga mats horietako bat dira.Ezin baditugu yoga alfonbrak ondo aprobetxatu, oztopo asko ekarriko dizkigu yoga praktikatzeko.Beraz, nola aukeratzen ditugu yoga zerriak?Nola garbitu yoga mat bat?Zeintzuk dira yoga-zerrenden sailkapenak?Bada...Irakurri gehiago -
Yoga arrabolaren erabileraren hastapena
Yoga zutabeak apar-arrabolak ere deitzen dira.Ez begiratu haien hazkunde nabarmenari, baina eragin handia dute.Funtsean, zure gorputzean dauden gihar eta bizkarreko min eta hanketako kalanbre puztu horiek guztiak lagun zaitzakete!Yoga zutabea oso erabilgarria den arren, lortuko du...Irakurri gehiago -
Nola aukeratu kirol gerrikoa
1. Zer da gerri-gerrikoa Erraz esateko, gerriko gerrikoak gerrian babesten du ariketan zehar gerriaren lesioak saihestuz.Ariketa fisikoa egiten dugunean, askotan gerriaren indarra erabiltzen dugu, beraz, oso garrantzitsua da gerriaren segurtasuna babestea.Gerriko gerrikoak lagun dezake...Irakurri gehiago -
Erresistentzia-banda onena: berritu zure fitness-ekipoa
Ehunaren begizta-erresistentziak bosteko multzoa du, eta erresistentzia oso arinetik oso astunera bitartekoa da.Erresistentzia-entrenamendua zure eguneroko ariketan sartzeko modu erraz eta merkean bilatzen ari zara?Are hobeto, nahi al duzu lanean jardun ahal izan...Irakurri gehiago -
Nola bereizi latexezko hodia eta silikonazko hodia?
Duela gutxi, lagun batzuen webguneek silikonazko hodia eta latexeko hodia nola bereizten dituzten ikusi nuen.Gaur, editoreak artikulu hau argitaratu du.Espero dut denek jakitea zein den silikonazko hodia eta zein den latexeko hodia etorkizunean hodi bila.Ikus dezagun elkarrekin...Irakurri gehiago -
Nola erabili pedalen erresistentzia banda ariketa egiteko
Pedalen erresistentzia-banda ez da besoak eta bularra soilik erabil ditzaketen erresistentzia-banda arrunta bezalakoa.Eskuekin eta oinekin ere lankidetzan jar dezake.Besoak, hankak, gerria, sabelaldea eta beste atal batzuk landu ditzakezu.Aldi berean, oinen murrizketa nahiko...Irakurri gehiago -
Entrenamendu osteko 5 luzatze ariketa onenak zure muskulu estuak erlaxatzeko
Luzaketak ariketa munduaren haria da: badakizu egin behar duzula, baina zein erraza da saltatzea?Entrenamendu baten ondoren luzatzea bereziki erraza da; dagoeneko denbora inbertitu duzu ariketan, beraz, errazagoa da ariketa amaitutakoan amore ematea.Nola...Irakurri gehiago
