-
Etxean 10 minututan egin ditzakezun erresistentzia-banda ariketak
Ez duzu gimnasio edo ekipamendu astunik behar entrenamendu azkar eta eraginkor bat egiteko. Erresistentzia-banda batekin soilik, muskuluak indartu, malgutasuna hobetu eta energia handitu dezakezu, guztia 10 minututan zure etxeko erosotasunetik. ...Irakurri gehiago -
Erresistentzia Banda Entrenamenduei Buruz Jakin Behar Duzun Guztia
Erresistentzia-bandekin egindako entrenamenduak modu sinple baina indartsua dira muskuluak indartzeko, malgutasuna hobetzeko eta egoera fisiko orokorra hobetzeko. Arinak, eramangarriak eta polifazetikoak diren erresistentzia-bandek gorputz osoko entrenamendua edonon egiteko aukera ematen dizute: etxean, gimnasioan edo edonon. ...Irakurri gehiago -
Nola hasi erresistentzia-banda entrenamenduekin
Erresistentzia bandak entrenamendu tresna arinak eta eraginkorrak dira, fitness maila guztietarako egokiak. Indarra eraikitzen, malgutasuna hobetzen eta ez dute gimnasioko ekipamendu handirik behar. Etxean ariketa egiten ari zaren edo zure errutinari barietatea gehitzen ari zaren ala ez, erresistentzia bandak...Irakurri gehiago -
Nola eraldatu dezaketen bizkarra helduleku estuekin erresistentzia-banda ariketak
Bizkar sendo eta ondo definitua da gorputz orekatu baten eta jarrera hobearen oinarria. Makina eta pisu astunek protagonismoa hartzen duten arren, helduleku estuarekin egindako erresistentzia-banda ariketek modu berdin indartsua eskaintzen dute zure dorsalak, trapezioak eta erronboideak lantzeko eta eskultzeko. Po...Irakurri gehiago -
Pilates Reformer edo Functional Training: Zein da hobea tonifikatzeko eta indarra irabazteko?
Pilates Reformer eta entrenamendu funtzionala bikainak dira muskuluak tonifikatzeko eta indarra eraikitzeko. Reformer-ek mugimendu kontrolatuetan eta erdigunean oinarritutakoetan jartzen du arreta, eta entrenamendu funtzionalak, berriz, gorputz osoko ariketak erabiltzen ditu indarra eta koordinazioa eraikitzeko. ...Irakurri gehiago -
Pilates Reformer ariketak: hasiberrietatik aurreratura
Pilates Reformer ekipamendu berezia da, gorputza indartzen, malgutasuna hobetzen eta jarrera hobea eraikitzen laguntzen dizuna. Guztiontzat egokia da, hasiberrietatik hasi eta aurreratuetaraino. Hainbat ariketarekin, pixkanaka handitu dezakezu zure indarra...Irakurri gehiago -
Nola aldatzen du Reformer Pilatesek zure gorputza?
Reformer Pilates indarra, malgutasuna eta mugimendu kontrolatua konbinatzen dituen entrenamendu dinamikoa da, zure gorputzean aldaketa sakonak eraginez. Zure erdigunea lantzen, jarrera hobetzen eta giharren tonifikazioa sustatuz bolumena gehitu gabe, zure gorputza birmoldatzen eta indartzen du...Irakurri gehiago -
Pilates vs gimnasioa: Pilates gimnasioa baino hobea al da?
Fitnessaren munduan, bi ikuspegi ezagun aipatzen dira maiz: Pilates eta gimnasioko entrenamendu tradizionalak. Bietako bakoitzak onura handiak eskaintzen ditu indarrarentzat, malgutasunerako eta osasun orokorrarentzat, baina galdera hor dago: Pilates gimnasioa baino hobea al da? Artikulu honetan...Irakurri gehiago -
Zenbatetan egin behar duzu Pilates
Pilatesa astean 2-4 aldiz praktikatzen denean da eraginkorrena. Hasiberriek indarra eta malgutasuna lantzeko pare bat saiorekin has daitezke, eta esperientziadunek, berriz, gehiago egin ditzakete gorputzaren erdigunearen egonkortasuna, jarrera eta gihar-tonua hobetzeko. Garrantzitsua da koherentzia: praktika erregularra...Irakurri gehiago -
Pilatesek muskuluak eraikitzen lagun zaitzake? Datuak eta onurak azalduta
Pilatesek muskuluak eraikitzen lagun zaitzakeen galdetzen ari zara? Ez zaude bakarrik. Jende askok uste du muskuluak eraikitzeko pisu handiak edo intentsitate handiko gimnasioko entrenamenduak behar direla. Baina Pilates gorputza indartzeko eta tonifikatzeko modu indartsu eta eragin txikikoa da, batez ere...Irakurri gehiago -
Pilates Reformer ariketen onura eraldatzaileak
Pilates Reformerrak entrenamendu soil bat baino gehiago eskaintzen du: gorputz osoko entrenamendu sistema bat da, indartzen, luzatzen eta oreka berreskuratzen duena. Bere diseinu paregabeari eta erresistentzia moldagarriari esker, osasun fisikoa eta ongizate orokorra hobetzen dituzten mugimenduak onartzen ditu. ...Irakurri gehiago -
Pilates Reformerra Menperatzea: 7 aholku hasiberrientzat
Pilates Reformer-arekin hastea erronka bat izan daiteke, baina gidaritza eta ikuspegi egokiarekin, hasiberriek konfiantza azkar har dezakete eta emaitzak ikus ditzakete. 7 aholku hauek indarra eraikitzen, malgutasuna hobetzen eta saio bakoitzaz etekinik handiena ateratzen lagunduko dizute. ...Irakurri gehiago
