-
Sabelaldeko gurpilen entrenamenduan sabeleko muskuluak irekitzeko modu zuzena?
Gaur eztabaidatuko duguna sabeleko gurpila erabiltzea da sabela lantzeko. Mugimendu guztiak ondo egin behar dituzu. Zure mugimenduak okerrak badira, hobe da entrenamenduan ez sartzea. Beraz, nola erabili sabeleko gurpila sabeleko muskuluak entrenatzeko...Irakurri gehiago -
Nola aukeratu yoga esterilla bat.
Yoga praktikatzerakoan, denok behar ditugu yoga hornigaiak. Yoga esterillak horietako bat dira. Yoga esterillak ondo erabiltzen ez baditugu, oztopo asko ekarriko dizkigu yoga praktikatzeko. Beraz, nola aukeratu yoga esterillak? Nola garbitu yoga esterilla bat? Zeintzuk dira yoga esterillak sailkatzen diren? Baldin eta...Irakurri gehiago -
Yoga arrabolaren erabileraren sarrera
Yoga zutabeei apar-arrabolak ere deitzen zaie. Ez begiratu haien hazkunde diskretuari, baina eragin handia dute. Funtsean, gorputzeko gihar puztu horiek, bizkarreko minak eta hanketako kalanbreak lagun zaitzakete lana egiten! Yoga zutabea oso erabilgarria den arren, lortuko du...Irakurri gehiago -
Nola aukeratu kirol gerriko bat
1. Zer da gerrikoa? Laburbilduz, gerrikoa babesten du gerria ariketa fisikoan gerrikoan lesioak saihestuz. Ariketa fisikoa egiten dugunean, gerriaren indarra erabiltzen dugu askotan, beraz, oso garrantzitsua da gerriaren segurtasuna babestea. Gerrikoa lagungarria izan daiteke...Irakurri gehiago -
Erresistentzia-banda onena: hobetu zure fitness ekipamendua
Oihal-begizta erresistentziak bost erresistentzia ditu, eta erresistentzia oso arinetik oso astuneraino doa. Erresistentzia entrenamendua eguneroko ariketan txertatzeko modu erraz eta merke baten bila zabiltza? Are hobeto, giroan funtzionatu ahal izan nahi al duzu...Irakurri gehiago -
Nola bereizi latexezko hodia eta silikonazko hodia?
Duela gutxi, lagun batzuen webguneek silikonazko hodiaren eta latexezko hodiaren arteko bereizketa nola egiten duten ikusi nuen. Gaur, editoreak artikulu hau argitaratu du. Espero dut etorkizunean hodiak bilatzerakoan denek jakingo dutela zein den silikonazko hodia eta zein latexezko hodia. Ikus dezagun elkarrekin...Irakurri gehiago -
Nola erabili pedal erresistentzia banda ariketa fisikoa egiteko
Pedalen erresistentzia-banda ez da ohiko erresistentzia-banda bezalakoa, besoak eta bularra bakarrik lantzen dituena. Eskuekin eta oinekin ere lan egin dezake. Besoak, hankak, gerria, sabela eta beste atal batzuk landu ditzakezu. Aldi berean, oinen murrizketa nahiko...Irakurri gehiago -
5 ariketa onenak entrenamendu osteko gihar tentsiodunak erlaxatzeko
Luzaketak ariketa munduko haria dira: badakizu egin behar dituzula, baina zein erraza da saltatzea? Ariketa baten ondoren luzaketak egitea bereziki erraza da errazten; dagoeneko denbora eman duzu ariketan, beraz, errazagoa da amore ematea ariketa amaitutakoan. Nola...Irakurri gehiago -
Nola erabili goma elastikoak etxean yoga praktikatzeko
Eguneroko bizitzan, jende askok yoga gustuko du. Yoga ariketa fisikoa egiteko modu oso noblea da. Emakumeei gorputzeko gehiegizko koipea kentzen laguntzeaz gain, emakumeen ondoeza erregulatzen ere lagun dezake. Yoga erregularrak gorputza erlaxatu ere egin dezake. Efektua oso onuragarria da gorputzarentzat, eta epe luzera...Irakurri gehiago -
Badakizu nola erabili lo-zakuak kanpoko kanpinean?
Nola lo egin ondo neguan kanpatzean? Bero lo egin? Lo-zaku epel bat nahikoa da benetan! Azkenean zure bizitzako lehen lo-zakua erosi dezakezu. Ilusioaz gain, lo-zakuen kontzeptu zuzena ere ikasten has zaitezke bero mantentzeko. Betiere...Irakurri gehiago -
Nola aukeratu kanpoko karpa bat?
1. Pisua/errendimendua erlazioa Kanpoko ekipamenduen parametro garrantzitsua da hau. Errendimendu beraren pean, pisua alderantziz proportzionala da prezioarekiko, eta errendimendua, berriz, funtsean, pisuarekiko proportzionala. Laburbilduz, errendimendu bikaina, ekipamendu arin baten kostua...Irakurri gehiago -
Sorbalda-babesak behar al dituzte barra-sentadillak egiteko?
Jende askok barra-sentadillak egiten ikusten ditu apar-kuxin lodi bat (sorbalda-kuxin bat) behar dutenean, oso erosoa dirudi. Baina, bitxia bada ere, badirudi sentadilak praktikatu berri dituzten hasiberriek bakarrik erabiltzen dituztela kuxin horiek. Ehunka kilogramo...Irakurri gehiago
