-
Ariketa Pull Rope Prestakuntza Hastapenentzat
Tiratzeko sokaren entrenamendua ariketa bikaina izan daiteke, baina zaila izan daiteke hasiberrientzat.Ariketa tiratzeko sokaren entrenamendua Tiratzeko soka erabiltzeak muin sendoa eta oreka ona behar ditu.Zutik jartzeko arazoak dituztenentzat, eseri aulki batean eta jarri eskuak helduleku batean.Behin g...Irakurri gehiago -
Zer da lorategiko mahuka bat?
Lorategiko mahuka ura garraiatzen duen hodi malgu mota bat da.Aspergailuetara eta bestelako osagarrietara konektatzeko erabil daiteke, eta txorrota edo txorrota batera ere lotu daiteke.Horrez gain, zenbait mahuka ihinztagailu eta toberekin hornituta daude.Lorategiko mahuka konektatu ohi da...Irakurri gehiago -
Zeintzuk dira Pilates praktikatzeak?
Europan sortu zen kirol-metodo gisa, pilates mundu osoko kirola bihurtu da pertsona guztientzat, ia mende baten garapenaren ostean.Pilates-ek yoga, luzaketak eta txinatar eta mendebaldeko ariketa metodo ugari konbinatzen ditu.Sakoneko muskuluak estimulatuz...Irakurri gehiago -
Soka jauziaren eta haririk gabekoaren arteko aldea
Gaur egun jendeari asko gustatzen zaio soka salto egitea.Gure bizitzako denbora hutsala tartekatzen irakatsi diezaguke, pisua galtzearen eta gorputza sendotzearen eragina lortzeko.Gaur egun, salto egitea bi motatan banatzen da: soka salto egitea eta haririk gabeko saltoa.Zein da...Irakurri gehiago -
Zeintzuk dira olatuen abiadura pilotaren funtzioak eta onurak
Entrenamendu-ekipoen artean, olatu-abiadura-baloia ekipamendu onenetako bat da eta olatu-abiadura-baloia ere ekipamendurik ohikoenetakoa da.Aldi berean, olatuen abiadura pilotaren funtzio eta onura asko daude, baina jende askok ez daki zer eragin duen...Irakurri gehiago -
Sabelaldeko gurpilaren prestakuntzan sabeleko muskuluak irekitzeko modu zuzena?
Gaur eztabaidatuko duguna da sabeleko gurpila erabiltzea sabelaldea lantzeko.Mugimendu guztiak ondo egin behar dituzu.Zure mugimenduak okerrak badira, hobe da entrenamenduan ez sartzea.Beraz, nola erabili sabeleko gurpila sabeleko muskuluak entrenatzeko...Irakurri gehiago -
Nola aukeratu yoga mat.
Yoga praktikatzerakoan, denok behar ditugu yogarako materialak.Yoga mats horietako bat dira.Ezin baditugu yoga alfonbrak ondo aprobetxatu, oztopo asko ekarriko dizkigu yoga praktikatzeko.Beraz, nola aukeratzen ditugu yoga zerriak?Nola garbitu yoga mat bat?Zeintzuk dira yoga-zerrenden sailkapenak?Bada...Irakurri gehiago -
Yoga arrabolaren erabileraren hastapena
Yoga zutabeak apar-arrabolak ere deitzen dira.Ez begiratu haien hazkunde nabarmenari, baina eragin handia dute.Funtsean, zure gorputzean dauden gihar eta bizkarreko min eta hanketako kalanbre puztu horiek guztiak lagun zaitzakete!Yoga zutabea oso erabilgarria den arren, lortuko du...Irakurri gehiago -
Nola aukeratu kirol gerrikoa
1. Zer da gerri-gerrikoa Erraz esateko, gerriko gerrikoak gerrian babesten du ariketan zehar gerriaren lesioak saihestuz.Ariketa fisikoa egiten dugunean, askotan gerriaren indarra erabiltzen dugu, beraz, oso garrantzitsua da gerriaren segurtasuna babestea.Gerriko gerrikoak lagun dezake...Irakurri gehiago -
Nola erabili pedalen erresistentzia banda ariketa egiteko
Pedalen erresistentzia-banda ez da besoak eta bularra soilik erabil ditzaketen erresistentzia-banda arrunta bezalakoa.Eskuekin eta oinekin ere lankidetzan jar dezake.Besoak, hankak, gerria, sabelaldea eta beste atal batzuk landu ditzakezu.Aldi berean, oinen murrizketa nahiko...Irakurri gehiago -
Nola erabili banda elastikoak etxean yoga praktikatzeko
Eguneroko bizitzan, askori asko gustatzen zaio yoga.Yoga ariketa egiteko modu oso noblea da.Emakumeei gorputzeko gantz gehiegizko kontsumitzen laguntzeaz gain, emakumeen ondoeza erregulatzen du.Yoga erregularrak gorputza erlaxatu dezake.Efektua onura handia da gorputzarentzat, eta epe luzerako ...Irakurri gehiago -
Ba al dakizu nola erabili lo-zakuak kanpoko kanpinetan?
Nola egin ondo lo egin neguko kanpinetan?Epel lo egiten?Lo-zaku bero bat nahikoa da!Azkenean, zure bizitzako lehen lo-zakua eros dezakezu.Ilusioz gain, bero egoteko lo-zakuen kontzeptu zuzena ikasten has zaitezke.Betiere eta...Irakurri gehiago
