-
Nola erabili mini banda ariketa fisikorako
Banda txikiak erresistentzia-bandak edo begizta-bandak bezala ere ezagutzen dira. Bere moldakortasunari eta erosotasunari esker, ariketa-tresna ezagun bihurtu da. Banda hauek txikiak dira, baina indartsuak. Banda txikiak muskulu-talde desberdinak lantzen dituzten ariketa sorta zabal baterako erabil daitezke. ...Irakurri gehiago -
Erresistentzia banda aldaka eta hanka entrenamendua
Gorputz osoa entrenatzeko eta muskuluak indartzeko banda elastiko bat erabiliz, xehetasunak eta multzoak antolatu dira, neurrian egin ahal izateko. Erresistentzia banda beheko gorputz-adarretako egonkortasun entrenamendua Beheko gorputz-adarretako aldebakarreko kontrola handitu, mediala estimulatzen duzun bitartean ...Irakurri gehiago -
Tentsio-hodien erabilera fitness lau mugimenduetarako
Rally Tube Squat Norberaren pisuarekin squat-ak egitean, tentsio-hodi bat erabiltzeak zailtasuna handituko du zutik jartzea. Erresistentziaren aurka borrokatzen dugun bitartean posizio bertikalagoa mantendu behar dugu. Hankak gehiago zabaldu ditzakezu edo erresistentzia handiagoa duen tentsio-hodi bat erabil dezakezu...Irakurri gehiago -
Aldakako erresistentzia banda ariketa mugimendu ohikoenetako batzuk
Banda elastikoak (erresistentzia bandak bezala ere ezagunak) azken urteotan ariketa ekipamendu ezagunak dira. Txikiak eta eramangarriak dira, ez dute espazio mugaturik. Edozein unetan eta edozein lekutan entrenatzeko aukera ematen dizute. Ariketa ekipamendu hau benetan harrigarria da eta merezi du edukitzea. ...Irakurri gehiago -
Nola eraiki beheko gorputzaren indarra erresistentzia-banda bakarrarekin?
Erresistentzia-banda bakarra erabiltzeak aldaka eta hankako muskuluei estimulazio nahikoa eman diezaieke. Errazago egingo duzu beheko gorputz-adarretako indarra hobetzea eta esprintean aritzeko errendimendua hobetzea. Beheko gorputz-adarretako banda elastikoekin entrenatzeak hamar mugimendu hauek har ditzake. Ikas dezagun...Irakurri gehiago -
Zeintzuk dira begizta erresistentzia banda motak eta zein atal lantzen dituzte?
Begizta-erresistentzia bandak oso ezagunak dira gaur egun. Gimnasio eta kirol-errehabilitazio instalazio askok erabiltzen dituzte. Begizta-erresistentzia banda entrenamendu funtzionalerako tramankulu bat da. Ba al zenekien artikulazioetako muskuluak hobetzeko edo biziberritzeko bikaina dela? Giharretako erresistentzia entrenatu dezake eta okupa egiten lagun dezake...Irakurri gehiago -
Gorputz osoko erresistentzia-banda entrenamendua egin dezakezun edozein lekutan
Erresistentzia-banda bezalako tramankulu polifazetiko bat zure entrenamendu-lagun gogokoena bihurtuko da. Erresistentzia-bandak eskuragarri dauden indar-entrenamendurako tresnarik polifazetikoenetako bat dira. Dumbbell edo kettlebell handi eta astunak ez bezala, erresistentzia-bandak txikiak eta arinak dira. Eraman ditzakezu...Irakurri gehiago -
3 erresistentzia-banda ariketa hankak entrenatzeko
Fitnessari dagokionez, bikotekide askori burura etortzen zaien lehenengo gauza abdominalak, pektoral muskuluak eta besoak eta gorputzeko beste atal batzuk entrenatzea da. Beheko gorputzaren entrenamendua ez dirudi inoiz fitness programetan kezkatzen diren pertsona gehienen artean, baina beheko gorputzaren entrenamendua...Irakurri gehiago -
Zergatik gehitu behar diozu erresistentzia-banda bat zure entrenamenduari?
Erresistentzia-bandak ere laguntza garrantzitsuak dira, kirol erronka handiagoetan ibiltzen laguntzeko. Hona hemen erresistentzia-banda bat zure kirolari gehitzeko arrazoi batzuk! 1. Erresistentzia-bandek giharren entrenamendu-denbora handitu dezakete Erresistentzia bat luzatzea besterik ez da...Irakurri gehiago -
Erresistentzia banden hamar erabilera
Erresistentzia-banda gauza ona da, erabilera asko ditu, erraz eramaten da, merkea da, ez dago tokiaren arabera mugatuta. Esan daiteke ez dela indar-entrenamenduaren ezaugarri nagusia, baina ezinbesteko laguntza-eginkizuna izan behar du. Erresistentzia-entrenamenduko ekipamendu gehienetan, indarra orokorra da...Irakurri gehiago -
Erresistentzia-banden 3 mota desberdinen erabileraren aurkezpena
Pisuak altxatzeko ekipamendu tradizionalekin alderatuta, erresistentzia-bandek ez dute gorputza modu berean kargatzen. Luzatu aurretik, erresistentzia-bandek erresistentzia oso gutxi sortzen dute. Gainera, erresistentzia aldatzen da mugimendu-eremu osoan zehar - zenbat eta luzapen handiagoa izan...Irakurri gehiago -
Zein da aldakako bandak erabiltzearen helburua okupazio ariketetarako?
Jende askok aldakako banda bat lotzen du hanketan sentadillak egitean. Inoiz galdetu al diozu zeure buruari zergatik egiten den sentadillak bandak hanketan? Erresistentzia handitzeko ala hanketako muskuluak entrenatzeko da? Jarraian, hainbat eduki azalduko ditugu! ...Irakurri gehiago
