-
Tentsio-hodiak erabiltzea fitness lau mugimenduetarako
Rally Tube Squat Norbere pisua duten squat egitean, tentsio-hodi bat erabiltzeak zutik jartzeko zailtasuna areagotuko du.Erresistentziari aurre egiten dion bitartean posizio bertikalagoa mantendu beharko genuke.Hankak zabal ditzakezu edo erresistentzia handiagoa duen tentsio-hodi bat erabil dezakezu ...Irakurri gehiago -
Hip-erresistentzia banda ariketa-mugimendu arrunt batzuk
Banda elastikoak (erresistentzia banda izenez ere ezagunak) azken urteotan ariketa fisikoko ekipamendu ezagunak dira.Txikia eta eramangarria da, ez dago espazio-guneak mugatuta.Edonoiz eta edonon entrenatzeko aukera ematen du.Ariketa-ekipamendu hau benetan harrigarria da eta merezi du edukitzea....Irakurri gehiago -
Nola eraiki beheko gorputzaren indarra erresistentzia banda bakarrarekin?
Erresistentzia-banda bat erabiltzeak nahikoa estimulazio eman diezaieke aldaka eta hankako muskuluei.Erraztu beheko gorputz-adarraren indarra hobetzea eta esprinten errendimendua eraginkortasunez hobetzea.Banda elastikoa entrenatzeko beheko gorputz-adarrak ondorengo hamar mugimenduei erreferentzia egin diezaieke.Ikas dezagun...Irakurri gehiago -
Edonon egin dezakezu gorputz osoko erresistentzia banda entrenamendu bat
Erresistentzia-banda bezalako tramankulu polifazetikoa zure entrenamendu-lagun gogokoena bihurtuko da. Erresistentzia-bandak eskuragarri dauden indarra-entrenamendu-tresna polifazetikoenetako bat dira.Dumbbell edo kettlebell handi eta astunak ez bezala, erresistentzia bandak txikiak eta arinak dira.Hartu ditzakezu...Irakurri gehiago -
3 erresistentzia banda ariketa hanka entrenatzeko
Fitnessari dagokionez, bikotekide askori burura etortzen zaien lehenengo gauza abdominalak, muskulu bular eta besoak eta gorputzeko beste atal batzuk entrenatzea da.Gorputz beheko entrenamendua ez dela dirudi fitness programekin kezkatzen den jendearen gehiengoa, baina beheko gorputzaren entrenamendua...Irakurri gehiago -
Zergatik gehitu behar diozu erresistentzia banda bat zure entrenamenduari?
Erresistentzia bandak kirol zailagoetan nabigatzen lagun zaitzakeen funtsezko laguntza dira.Hona hemen zure kirolari erresistentzia banda gehitzeko arrazoi batzuk!1. Erresistentzia-bandek muskulu-entrenamendu-denbora handitu dezakete Erresistentzia bat luzatu besterik ez dago ...Irakurri gehiago -
Erresistentzia banden hamar erabilera
Erresistentzia banda gauza ona da, erabilera askokoa, eramateko erraza, merkea, lekuak mugatzen ez duena.Esan daiteke ez dela indar-entrenamenduaren pertsonaia nagusia, baina ezinbesteko laguntza-eginkizuna izan behar du.Erresistentzia entrenatzeko ekipo gehienak, indarra da...Irakurri gehiago -
3 erresistentzia-banden erabilera ezberdinen sarrera
Pisua entrenatzeko ekipo tradizionalen aldean, erresistentzia-bandek ez dute gorputza modu berean kargatzen.Luzatu aurretik, erresistentzia-bandek oso erresistentzia txikia sortzen dute.Horrez gain, erresistentzia aldatzen da mugimendu-eremuan zehar - zenbat eta luzera handiagoa izan barruan...Irakurri gehiago -
Zein da aldaka-bandak erabiltzeak squatting ariketak egiteko?
Jende askok normalean hanken inguruan aldaka-banda lotzen duela aurki dezakegu okupak egiten dituztenean.Inoiz galdetzen al duzu zergatik egiten den okupazioa hanketan zintekin?Erresistentzia areagotzeko edo hanken muskuluak entrenatzeko da?Jarraian eduki sorta baten bidez azaltzeko!...Irakurri gehiago -
Zein da hobea, oihalezko edo latexezko hip zirkulu bandak?
Merkatuan dauden hip zirkulu bandak, oro har, bi motatan banatzen dira: ehunezko zirkulu bandak eta latexezko zirkulu bandak.Oihal zirkulu-bandak poliester kotoiaz eta latexezko zetaz eginda daude.Latexezko zirkulu-bandak latex naturalez eginda daude.Beraz, zer material mota aukeratu behar duzu?Utzi...Irakurri gehiago -
Zer jakin beharko zenuke hip-bandei buruz?
Txinako hip-bandak aldakak eta hankak moldatzeko eraginkorrak direla frogatu da eta denbora luzez iraun dezakete.Nahiz eta pertsona batzuk erresistentzia-bandetan fidatu daitezke gorputzaren goiko eta beheko ariketak egiteko.Hala ere, grip-aldak-bandek atxikimendu eta erosotasun handiagoa eskaintzen dute erresistentzia-banda tradizionalek baino...Irakurri gehiago -
8 Hip Band ariketa Glutea lantzeko
Txinako hip banda ariketak erabiliz bizkarra estu eta tonizatuta mantenduko da.Gainera, bizkarreko behealdea babesten eta gorputz-jarrera egokia garatzen laguntzen du.Zuretzako hip bandako 8 ariketa onenak bildu ditugu.Emaitza errealak eta ukigarriak ikusi nahi badituzu, osatu 2-3 glute-entrenamendu bakoitzak...Irakurri gehiago
