-
Zeintzuk dira olatu-abiadurako bolaren funtzioak eta onurak?
Entrenamendu ekipamenduen artean, olatu-abiadurako pilota da ekipamendurik onenetakoa, eta olatu-abiadurako pilota ere ohikoenetakoa da. Aldi berean, olatu-abiadurako pilotak funtzio eta onura asko ditu, baina jende askok ez daki zer eragin duen...Irakurri gehiago -
Sabelaldeko gurpilen entrenamenduan sabeleko muskuluak irekitzeko modu zuzena?
Gaur eztabaidatuko duguna sabeleko gurpila erabiltzea da sabela lantzeko. Mugimendu guztiak ondo egin behar dituzu. Zure mugimenduak okerrak badira, hobe da entrenamenduan ez sartzea. Beraz, nola erabili sabeleko gurpila sabeleko muskuluak entrenatzeko...Irakurri gehiago -
Nola aukeratu yoga esterilla bat.
Yoga praktikatzerakoan, denok behar ditugu yoga hornigaiak. Yoga esterillak horietako bat dira. Yoga esterillak ondo erabiltzen ez baditugu, oztopo asko ekarriko dizkigu yoga praktikatzeko. Beraz, nola aukeratu yoga esterillak? Nola garbitu yoga esterilla bat? Zeintzuk dira yoga esterillak sailkatzen diren? Baldin eta...Irakurri gehiago -
Yoga arrabolaren erabileraren sarrera
Yoga zutabeei apar-arrabolak ere deitzen zaie. Ez begiratu haien hazkunde diskretuari, baina eragin handia dute. Funtsean, gorputzeko gihar puztu horiek, bizkarreko minak eta hanketako kalanbreak lagun zaitzakete lana egiten! Yoga zutabea oso erabilgarria den arren, lortuko du...Irakurri gehiago -
Nola aukeratu kirol gerriko bat
1. Zer da gerrikoa? Laburbilduz, gerrikoa babesten du gerria ariketa fisikoan gerrikoan lesioak saihestuz. Ariketa fisikoa egiten dugunean, gerriaren indarra erabiltzen dugu askotan, beraz, oso garrantzitsua da gerriaren segurtasuna babestea. Gerrikoa lagungarria izan daiteke...Irakurri gehiago -
Nola erabili pedal erresistentzia banda ariketa fisikoa egiteko
Pedalen erresistentzia-banda ez da ohiko erresistentzia-banda bezalakoa, besoak eta bularra bakarrik lantzen dituena. Eskuekin eta oinekin ere lan egin dezake. Besoak, hankak, gerria, sabela eta beste atal batzuk landu ditzakezu. Aldi berean, oinen murrizketa nahiko...Irakurri gehiago -
Nola erabili goma elastikoak etxean yoga praktikatzeko
Eguneroko bizitzan, jende askok yoga gustuko du. Yoga ariketa fisikoa egiteko modu oso noblea da. Emakumeei gorputzeko gehiegizko koipea kentzen laguntzeaz gain, emakumeen ondoeza erregulatzen ere lagun dezake. Yoga erregularrak gorputza erlaxatu ere egin dezake. Efektua oso onuragarria da gorputzarentzat, eta epe luzera...Irakurri gehiago -
Badakizu nola erabili lo-zakuak kanpoko kanpinean?
Nola lo egin ondo neguan kanpatzean? Bero lo egin? Lo-zaku bero bat nahikoa da benetan! Azkenean zure bizitzako lehen lo-zakua erosi dezakezu. Ilusioaz gain, lo-zakuen kontzeptu zuzena ere ikasten has zaitezke bero mantentzeko. Betiere...Irakurri gehiago -
Nola erabili yoga burkoa
Sustatu eserita sinplea Jarrera honi eserita sinplea deitzen zaion arren, ez da erraza gorputz zurruna duten pertsona askorentzat. Denbora luzez egiten baduzu, oso nekagarria izango da, beraz, erabili burko bat! nola erabili: -Eseri burko batean hankak naturalki gurutzatuta. -Belaunak ...Irakurri gehiago -
Nola erabili TRX entrenamendu gerrikoa? Zein muskulu landu ditzakezu? Bere erabilera zure irudimenaren gainetik dago
Gimnasioan askotan ikusten dugu goma elastiko eseki bat. Hau da gure izenburuan aipatutako trx-a, baina jende askok ez daki nola erabili goma elastiko hau entrenamendurako. Izan ere, funtzio asko ditu. Azter ditzagun batzuk xehetasunez. 1.TRX bularra bultzatzeko Lehenik eta behin, prestatu postura. Egingo dugu...Irakurri gehiago -
Zein da mankuernen aukera, artikulu hau irakurri ondoren ulertuko duzu
Dumbbellek, fitness ekipamendu ezagunenak direnez, zeregin garrantzitsua dute giharrak moldatzeko, pisua galtzeko eta irabazteko. Ez daude tokiaren arabera mugatuta, erabiltzeko errazak dira, jendetza edozein dela ere, gorputzeko gihar guztiak landu ditzakete eta gehienentzat lehen aukera bihurtu...Irakurri gehiago -
Zein da etxean eta gimnasioan entrenatzearen arteko aldea?
Gaur egun, jendeak bi aukera ditu normalean fitnesserako. Bat gimnasioan ariketa fisikoa egitea da, eta bestea etxean praktikatzea. Izan ere, bi fitness metodo hauek abantailak dituzte, eta jende askok bien fitness efektuei buruz eztabaidatzen du. Beraz, zuk...Irakurri gehiago
